粽子卡路里高,有沒有健康的吃法呢?
我們日常吃的粽子卡路里個很高,基本上一個粽子就有200-300左右卡路里,還不包肉餡的粽子卡路里,肉餡的卡路裏可以達到1000以上,需要運動2小時才能消耗掉這些卡路里,為此吃的時候想要更加健康,助消化的話,可以這麼做。
第一肯定是多運動了,吃了粽子又擔心消化不好,擔心吃了長胖,那就趕緊行動起來去運動,跳繩,游泳或者快步走,慢跑等都可以,促進消化,還能消耗卡路里。運動之前切記要在飯前飯後的兩個小時做比較好,不能吃了立刻運動。
第二擔心粽 卡路里的話可以在吃的時候不蘸糖,特別是吃素餡的時候可以直接吃,不用蘸糖,還有調味醬也不建議多吃,含鹽量高對腎臟不好的人來說容易加重負擔。此外,還有吃粽子可以搭配綠茶,烏龍茶,山楂茶,普洱等一塊和,可以解除油膩,還能幫助消化,健胃消脾的效果。
第三,擔心粽子卡路里高,可以多吃高纖維食物促進消化,竹筍,苦瓜,絲瓜,菇類都很合適,還有水果也可以,如奇異果,就可以在飯後吃一些,幫助消化,也不容易吸收熱量發胖。