在家健身做好充分準備 效果不輸健身房

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Angle 88 2021-04-24 topic

在家健身做好充分準備效果不輸健身房


新冠疫情之下無法去健身房?不用擔心,因為其實在家健身亦可以,只要做好充分的準備,效果並不輸健身房,而且不用多花錢,最適合精打細算的朋友。在家Keep Fit更加自由,網上面亦有不少教學視頻可供各位參考,選擇適合自己的運動跟著做,做好以下幾點後,一樣可以保證效果。

第一點亦是最重要的就是規劃好健身時間,因為不同於健身房有專業教練督促,很容易會令人鬆懈,特別在家中沒有健身的氣氛,各位可能會因為上班太累,下班後又經常電視以及玩手機,好容易會偷懶。所以,按照時間表來執行,起到監督自己的作用,能夠實現更加有效的訓練效果。

其二,在家中沒有像健身房那般有各種的器材,可能會導致你的健身欲望下降,這個時候除了可以設計不同的健身動作,並且分配到不同的時間或者日子進行鍛煉,這樣就不至於每天都做相同的運動而感到乏味。此外,可以借助啞鈴、瑜伽球、彈力繩等容易買到的器材進行輔助,同樣可以滿足到身體不同部位的訓練需要。

最後特別是對於運動新手,可以透過互聯網下載健身相關的APP,既可以制定合適的鍛煉方案,又可以根據自身身體的數值,設置目標,專門打造一套專屬的訓練課程以及時間表。所以,其實在家中鍛煉,只要利用好各方面的資源,一樣能夠Keep Fit,而且效果並不會比去健身房差。

 

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