冬天睡前暖腳的兩個小技巧

一、熱水泡腳

泡腳是通過一個溫暖腳部，使身體的陽經暖起來，使全身氣血調動學生起來。經過分析足部的經脈有很多，日本暖手包比如膀胱經、脾經、腎經、胃經和肝經。在這些不同經脈系統具有使用溫陽、發汗、解表的效果。汗液排出的同時，還可以直接帶走我們體內新陳代謝所產生的垃圾。這也要求就是中國很多研究人在泡完腳出汗情況之後，感覺自己渾身輕松的原因。連續工作一段發展時間用熱水泡腳，可以有效祛除身體裏的濕氣和寒氣，增強自身體魄，使人不容易得病。

泡腳需要注意的四點

1.足部的水溫只需要高於人體體溫，足部的水不需要太熱。

2.泡腳，直到微微出汗。所謂“汗血同源”，出汗過多會消耗氣血津液，可以停止泡腳，直到感覺熱為止。強行出汗會傷害你的氣血。一般情況下，成人泡腳時間不超過30分鍾。

3.浸泡時間不宜太晚，最好在晚上9點前浸泡。

泡腳前要適量吃點東西，不要空腹泡腳，但也不要太飽。泡腳後，不要冒雨出門，暖腳包這種情況下，外邪容易入侵。

所謂“寒從腳起”，每天一個晚上我們可以通過拿出自己半個小時的時間，用稍微溫熱的水泡泡腳放松學生放松幼兒身心，還可以進行刺激腳部的血液系統循環和經絡，給你帶了一場舒服的睡眠。

如果你沒有時間泡腳，選擇第二種方法。

二、穿暖腳襪套

每個人都會穿一雙襪子來保暖和睡覺，穿襪子睡覺可能會影響睡眠質量。人在入睡時，雪人超級暖手包體內的溫度需要通過四肢散發出去。穿襪子會阻礙熱量的釋放，阻礙身體的血液循環。

而且保暖的腳襪非常適合睡覺穿，既保暖又不妨礙腳底的發熱，沒有影響睡眠的問題，而且可以幫助我們睡得更安穩。保持你的腳踝溫暖比你的腳趾頭更重要。踝關節的肌肉和脂肪分布的位置相對較少，更怕冷。因此，腳踝的位置為局部取暖，使血液流動的溫度升高，然後通過血液循環使整個腳走出寒冷。它讓你保持溫暖，保持血液循環。