抗癡呆常常按5腧穴，練習冥想來提高記憶力

衰老不可避免，但怎樣將衰老的並發症降到最低，讓自己的老年生活過得如意，今天就與你聊聊防老癡，提升記憶力的話題。

預防癡呆，按五穴

雙側風池穴，平行於耳垂兩側前額後面的大筋。按摩此穴主要用於頭痛、頭重腳輕、眼疲勞、頸痛、落枕、失眠、宿醉。

翳風穴，在風池之前耳根部，為耳垂所掩蔽，在耳垂後耳根部，顳骨乳突與下頜骨下頜支後緣間凹陷處。主治耳鳴、耳聾、口眼歪斜、口噤、頰腫、牙痛、瘰鬁、暴暗、牙車急痛、耳中濕癢、耳紅腫痛、視物不清。還可進行治療對於面癱、腮腺炎、聾啞、顳頜關節痛。

四白點，眼睛、瞳孔直下，當顴骨上方凹陷時，即眼眶中間點下方，直下約0.5厘米處凹陷。主要治療眼睛紅癢、眼易、口角及眼角歪斜、頭痛頭暈。

唐寅點位於人體的面部，是兩眉連線的中點。中醫認為，其主要作用是清腦明目，疏通鼻竅，啟迪心智。滑車上神經、額神經的分支、額動脈、眼動脈的分支和伴隨的靜脈分布在降眉肌中。

Weizhong Point 位於膕靜脈的中間，是肱二頭肌和半腱肌腱的中間。用於坐骨神經痛、小腿疲勞、胃痛、頸痛、腰痛或疲勞、髖痛和膝痛。此穴是人體足太陽膀胱經的重要穴位之一。經絡循環可以從頭頂連接到大腦內部，刺激這一部分，可以直達大腦政府，使頭腦清醒，渾身舒適。

一分鍾拇指健腦操

在衰老的過程中，人會感到遲鈍和健忘。手指的運動會影響大腦的許多功能區域記憶力衰退原因。有人稱手指為“第二大腦”，兩者之間有著神奇而微妙的關系。通過鍛煉拇指，可以增加大腦前額葉的血流量，在一定程度上延緩衰老。

1.彎曲大拇指。兩手同時握拳，將大拇指豎起來，慢慢進行彎曲大拇指的第一部分關節到極限。重複10次。

2.交替拇指。張開雙手，數“1”成一個拳頭，單獨伸出右拇指; 數“2”，然後張開雙手; 數“1”成一個拳頭，單獨伸出左拇指。重複10次左右。這個動作可以刺激大腦，增加靈活性。

老人練冥想，記憶力好

多項國際研究證實，冥想具有多種身心保健功效，可降低血壓、減少炎症，還可改善冠心病、創傷後應激障礙、慢性疼痛和頭痛。冥想還可以緩解腸易激、抑鬱、焦慮和失眠。對於老年人來說，冥想的好處尤為突出。

增強記憶。神經心理學家、凱斯勒基金會創傷性腦損傷研究所主任簡 · 雷恩菲爾德說，冥想不僅可以增強短期記憶，還有助於保持長期記憶。

防止認知下降。雜志上發表的一項新研究梳理和分析了10多項老年人研究的數據，記憶力衰退原因發現冥想對注意力、記憶力、執行力、處理速度和一般認知能力都有積極影響。認知能力會隨著年齡的增長而逐漸下降，老年人練習冥想有助於維持認知能力。

活血助消化。研究可以發現，經常進行練習冥想的參試者血液循環和血氧量都得到了一個顯著提高改善。對老人來說，這一點尤其具有重要，因為企業隨著學生年齡增大，消化和循環經濟問題隨之發展而來。如果沒有消化不良，治療的同時可輔助以冥想。

緩解壓力。一些研究表明，冥想可以減輕壓力，對老年人有鎮靜作用。老年人經常冥想，可以使頭腦清醒，使頭腦更靈活。

減少自己孤獨。研究結果顯示，長期孤獨有損老人的認知發展能力。

老年人喝水多，思維敏捷

美國生理學會一項新研究表明，多喝水能幫助老年人增強認知功能並提高執行能力。

研究工作人員組織了一次大型公路騎行活動，選手平均年齡在55歲以上。記憶力衰退原因活動可以開始前後，研究管理人員對參加者進行尿樣采集和路線發展規劃的能力分析測試。參加者的尿樣被分為企業正常水合組和脫水組;能力水平測試的項目主要包括技術路線教育計劃、體力分配、實際需要執行等多項技能培訓考核。結果及時發現，正常水合組的完成學習能力指標考核的時間和質量均優於脫水組。

研究人員說，中年人和老年人可能不那么口渴，這使他們有脫水的風險。長者應多喝水，特別是在運動前、運動中及運動後，多喝水，以保持頭腦清醒。

社交生活越豐富，記憶力越好。

美國一項研究發現，社交生活可以改善記憶力和大腦健康。

俄亥俄州立大學助理教授伊麗莎白·科比(Elizabeth Kirby)帶領研究小組將老鼠分為兩組。一組按照舊模式成雙成對生活。在另一組中，每七個人一起生活三個月，他們經常有複雜的社會交往。參與實驗的小鼠年齡為15~18個月，這個年齡的小鼠正處於自然記憶衰退的關鍵期。在隨後的記憶測試中，合群的老鼠表現明顯更好。之後，研究人員對小鼠的腦組織進行了檢查和分析，發現成對生活的小鼠腦部炎症水平升高，這是認知功能下降的生物學基礎。

伊麗莎白·科比說：“我們的研究結果表明，社會發展聯系在保持心智能力和改善人民生活環境質量控制方面可以起到一定積極影響作用，擁有自己一個大的社交媒體網絡技術有助於企業減輕大腦的炎症跡象，延緩大腦衰老進程。”她建議，老年人不要離群索居，應該通過選擇適宜的養老之地，以保持充分的社交聯系，這樣一種既能保持記憶力，也能延緩衰老。

繞口令，改善大腦最簡單的方法

中國人民解放軍火箭軍特色醫療中心教授薑建議，經常練習繞口令，不僅可以幫助老年人提高語言發音和流利程度，還可以增強記憶力，提高反應能力。

繞口令一般聲音相似，容易混淆，想念既快又好，沒有快思維，記憶力好，口齒伶俐，很難做到。經常說繞口令，可以使老年人反應靈活，運用氣自如，發音清晰，口齒清晰，避免口吃，也可以作為一種隨意的娛樂遊戲。

因此，繞口令是老年人語言訓練最簡單、最方便的“教材”。在實踐過程中，我們應該注意幾個方面。

慢。練繞口令要循序漸進，保持自己耐心，不要因為急於求成。可采取分解法把每一個字音都念得准確信息無誤，再把每一句話說得清楚連貫，然後我們逐漸開始加速。老人選擇學說繞口令就是練唇舌、練記憶、練思維。如果企業單方面求快，反而成為可能通過增加學生心理環境壓力。

經常。勤奮可以彌補貧窮，想取得好成績，不能半途而廢。最好每天練習不少於半小時。可以在上午，下午會議練習。如果鄰居一起學習，可以互相糾正，使發音更准確，也可以激發對方的興趣，增強自信心。

准。繞口令的顯著特點是諧音、讀音相近、詞句重疊。吐字清晰，發音准確是練習繞口令的重要要求。說繞口令需要嘴唇、舌頭等器官的整體協調。長期練習有點無聊。兒孫可以充當老人的“教練”，多陪陪老人。要鼓勵老年人掌握一定的舌位、唇形、口腔開合等技巧，做到發音准確。

推薦3首經典繞口令

水果市場: 4個兒童水果市場，手持4個小籃子。我花了44美分買了10個小柿子。四個孩子從水果市場出來，撿了40個小石頭。在家吃柿子，吃柿子玩石頭。

一個人:這裏的一個人選了一瓶。那邊有一個男人，端著一個盆子。瓶子打碎了盆子，盆子打碎了瓶子。賣瓶買壺賠壺，賣壺買瓶賠瓶。不能為了瓶子丟了鍋，鍋也不能丟了瓶子。

畫葫蘆：胡圖用筆畫以及葫蘆，葫蘆就是畫得真糊塗，糊塗的人不能算葫蘆，要畫葫蘆不糊塗，胡圖決心不糊塗，畫出自己一只大葫蘆。