分享最實用的長高方法——拉伸運動

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Ailsa 23 2020-08-31 health

分享最實用的長高方法——拉伸運動

常做拉伸運動,不僅可以塑造體型,而且還是最有效的長高方法。只要你的骨垢線,沒有完全閉合,或者是你的骨骼沒有鈣化,都是有長高機會的,拉伸動作有助於長高。以下這些動作,不妨來試試。

動作一、躺在床上,放鬆身體,雙腿併攏伸直,然後用自己的雙手去觸碰腳尖,切記此時不可以彎腰駝背,要儘量保持背部挺直。剛開始做,可能會有一些疼痛感,或者夠不到腳尖,不要一步到位,每天逐步增加難度,比如第一天讓腳尖回收,幾天之後嘗試腳尖直立,再過一段時間繃直腳尖,鍛煉身體的柔韌性,這樣也是有助於拉伸筋骨的,是不錯的長高方法。

動作二、身體平躺在床上,雙手很自然的放平,雙腳腳掌相對,並且向內側彎曲,和青蛙腿相似。這個動作看起來比較簡單,但是在操作的過程中,也有一點點難度,做這個動作的時候,雙腿要儘量的貼直床面,這樣會有更好的拉伸效果。也是不錯的長高方法。

動作三、雙腿併攏,人在床上呈現跪姿,身體要儘量貼和雙腿,雙手同時自然垂放。這個動作看起來也很簡單,實際操作同樣有一點難度,堅持去做,效果很好。

總而言之,長高方法很多,以上這三種拉伸動作,是最實用的長高方法,不僅有利於自己長高,而且還會塑造體型,讓自己有一個完美的身材。

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