粽子卡路里高,有沒有健康的吃法呢?

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Julie 26 2020-09-18 topic

粽子卡路里高,有沒有健康的吃法呢?

對於減肥塑形的人士來說,日常吃的都會避開卡路里高,熱量高的食物,控制飲食是真的很重要。在飲食中就有不少的美食小吃看著好像沒有多少卡路里和熱量,但是真統計的話還是有不少卡路里的,比如粽子。粽 卡路里高,但是又愛吃怎麼辦?有沒有健康一些的吃法呢?

我們日常吃的粽子卡路里個很高,基本上一個粽子就有200-300左右卡路里,還不包肉餡的粽子卡路里,肉餡的卡路裏可以達到1000以上,需要運動2小時才能消耗掉這些卡路里,為此吃的時候想要更加健康,助消化的話,可以這麼做。

第一肯定是多運動了,吃了粽子又擔心消化不好,擔心吃了長胖,那就趕緊行動起來去運動,跳繩,游泳或者快步走,慢跑等都可以,促進消化,還能消耗卡路里。運動之前切記要在飯前飯後的兩個小時做比較好,不能吃了立刻運動。

第二擔心粽 卡路里的話可以在吃的時候不蘸糖,特別是吃素餡的時候可以直接吃,不用蘸糖,還有調味醬也不建議多吃,含鹽量高對腎臟不好的人來說容易加重負擔。此外,還有吃粽子可以搭配綠茶,烏龍茶,山楂茶,普洱等一塊和,可以解除油膩,還能幫助消化,健胃消脾的效果。

第三,擔心粽子卡路里高,可以多吃高纖維食物促進消化,竹筍,苦瓜,絲瓜,菇類都很合適,還有水果也可以,如奇異果,就可以在飯後吃一些,幫助消化,也不容易吸收熱量發胖。

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