hiit減肥為什麼會受到年輕人推崇

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ohn 107 2021-07-02 topic

hiit減肥為什麼會受到年輕人推崇


不得不承認,近年來HIIT減肥得到了很多年輕人的推崇,這種極速減肥如果翻譯成中文的意思就是高強度間歇訓練,就是指通過多次段時間、高強度的訓練來達到鍛煉的效果。這種轟炸式的訓練,能夠最大強度訓練實現肌肉的疲勞,實現更大量氧氣的消耗。需要注意的是,該鍛煉方式和普通的有氧運動是有區別的。

其次就是hiit減肥 運動的間隙性,需要交替配合適合高強度訓練,以及中低強度訓練進行,讓身體在運動的過程中處於不完全恢復的狀態當中。很多人以為間歇時間越短越好,其實這種想法是錯誤的,當然也不是越長越好,而是需要在hiit減肥教練的指導下合理安排時間進行運動。

傳統的有氧運動都是屬於恒定強度,心率保持在靶心率內,這種活動最大的缺點就是無法提高我們的心肺功能。例如大家想要通過跑步來減肥,但是勻速慢跑的效果是非常有限的,時間越長效果反而越差。hiit減肥運動會加入變速跑,對鍛煉者的心肺功能以及乳酸耐受力進行衝刺,才能夠將減脂的效果最大化。

可以說,hiit減肥 運動在某種程度上就是將有氧以及無氧運動結合在一起,可以提升靜止狀態下脂肪的氧化率以及總體的新陳代謝。而且這種運動不需要借助任何的健身器材,無論是在家中又或者是辦公室都可以做,前提是你需要掌握相關的技巧即可。正因為有這麼多的優勢,所以才會受到年輕人的歡迎。

 

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