想要前列腺永遠不會生病，經常做這個動作!別怪我沒告訴你。

現在前列腺問題越來越年輕，但許多年輕人並沒有意識到問題的嚴重性。特別是辦公室職員，通常忙於工作，沒有時間鍛煉，也沒有時間檢查前列腺，很容易出現前列腺問題。久坐後，做肛門提升運動，對前列腺保健非常有益。

提肛運動減少前列腺充血。

如果你經常坐很長時間，前列腺會被壓迫並充血。在長期的前列腺充血下，前列腺會受到刺激和炎症。特別是男性坐在軟沙發上，臀部深，陰囊擠壓，陰血微循環阻塞，影響前列腺，使前列腺長期充血，誘發前列腺炎。

年輕男性坐提肛動作緩解前列腺充血。

如果男性做得太久，可以選擇側臥，緩解前列腺充血，前列腺按摩器提肛。稍微用力收縮肛門附近的肌肉，主動收縮肛門。通過肛門和直腸的收縮運動，可以直接按摩靠近直腸壁的前列腺，促進前列腺血液循環，疏通前列腺管，排出前列腺液中的毒素和細菌。前列腺毗鄰會陰。男性做提肛運動時，

會陰收縮和舒張會對前列腺產生按摩作用，可在一定程度上緩解前列腺充血和水腫，緩解前列腺炎症。

注意三點保護前列腺。

一、規律過性生活。

男人總是認為性會傷害前列腺。但事實上，正常的性生活對前列腺有好處。相反，控制性欲會導致前列腺分泌大量囤積，導致前列腺長期過度擴張和充血，也會引起炎症。

二、多吃含鋅食物。

富含鋅的食物具有抗氧化作用，能保護前列腺、海鮮，如牡蠣、海帶等，富含鋅，可多吃。

三、多喝水，少憋尿。

多喝水，不要憋尿。通過排尿沖洗尿道，促進前列腺分泌物的排出，可以預防前列腺感染。少喝水會使尿液濃縮，減少排尿次數，對前列腺、腎髒、膀胱等器官產生極其不利的影響。