什麼時間段喝牛奶對我們人體健康最好呢？

1.睡前半小時

大家都說喝純牛奶促進睡眠，這根本原因是牛乳中包含的化學物質能讓人造成疲憊欲睡的L谷氨酸。再者，allin 芋頭牛奶中包含的少量咖啡鹼具備鎮定的功效，能協助大家快速入睡。除此之外，因為人們在入睡以後，血夜中的鈣會降低，若在睡前半小時喝些牛乳，有利於填補血夜中減少的鈣元素，保持血夜中的鈣元素均衡。

2.中午4點前

中午4點，因為大家經歷了貼近一天的工作與學習培訓，因而身體廣泛會覺得疲倦、困乏，這時大家最必須為人體填補營養元素。牛乳含有蛋白、植脂奶油，能協助身體快速消化吸收動能，減輕困乏狀況。此外，因為工作壓力太大，大家完美無瑕享有下午茶時間，而喝純牛奶既便捷又經濟發展，是做為下午茶時間的非常好之選。

3.早飯後

牛乳含有蛋白、維他命、鈣等營養元素，是一種很容易消化吸收的飲品，早上喝牛奶不但能滋養胃腸，並且還能立即為身體供應動能，使我們可以以充足的活力迎來新一天的工作與學習培訓。但是，因為牛乳是流食，假如空腹喝優酪乳非常容易使蛋白質分解為動能消化吸收掉，也會加重乳糖不耐症狀，因而大家最好是在吃早飯後1小時上下再喝純牛奶，便於能更全面地消化吸收牛奶的營養。

牛乳應當餐前喝或是餐後喝呢？

喝純牛奶恰當的飲法是在餐後，或邊進食邊喝。那樣最好是，可以讓牛乳在消化系統內滯留更長期，營養元素充足消化吸收。空著肚子情況下消化道腸蠕動較快，此刻喝純牛奶，牛乳進到胃腸道後通常還趕不及消化便會被送進腸子，許多營養成分消化吸收不是徹底的。並且，空腹喝優酪乳還很容易造成腹疼，腹瀉症狀。

喝純牛奶要注意什麼呢？

1.不適合空著肚子喝，由於牛乳中的鈣會和胃液裡的鹽酸產生草酸鈣，不容易被身體消化吸收，那樣牛乳中的營養成分就減少了。
2.饑餓感後喝純牛奶也是不大好的，由於同一時間身體消化吸收營養成分是有局限的，餐後立刻喝一樣不便於消化吸收營養成分，反倒會造成腸胃脹氣。