人過30，養生學會“三懶、四勤”!

1、不想心急

人到中年，很容易焦慮、焦躁，那樣學會放松心態就很重要，要讓自己明白辦事別著急。

尤其中老年，早晨起床，動作一定要慢，有心腦血管疾病得人更要注意。由於早晨人醒來後，呼吸心跳很快，血壓上升，假如醒來過急，很容易引發意外。還有一些年輕人，聽見鬧鈴響一咕嚕就醒來，這樣就很不好。

吃飯時，盡量不要囫圇吞棗，一會兒就吃完，如果時間允皮秒去斑許最好是細嚼慢咽。假如用餐太快，沒有充足咀嚼食物，對胃來說是個很大的壓力。

2、不想生氣

“萬病生在氣”，大家也經常聽人說“氣炸了”、“氣愣住”、“氣暈了”，這其實就是過於生氣對人產生的有害作用。經常生氣，對肝、肺、胃、心髒等很多器官都會導致很大損害。

上了年紀，少生氣是應該要考慮的，不然一不小心氣上邊，血壓驟升，嚴重可引起腦中風、心梗等急性心腦血管病，甚至發生猝死。

3、不想勞碌

生活不易，終日繁忙、操心、勞碌，這是許多中年人的蜜蠟脫毛狀況，但也是沒有辦法的事。

盡管繁忙、勞碌是一定的，但“勞逸結合”則是應當注意的。合適的時間注意休息，忙了好一陣子接下來小憩一會，午飯後睡個20分鍾午休，這都不算難題，對身體是一個修補。

做到“四勤”，養生從小事做起

1、勤曬太陽，強骨骼

30歲後，人骨密度開始下降，骨鈣日漸外流，45歲後，骨質疏松等問題也隨之而來。

陽光，被人稱為是“不花錢的抗癌方”之一。陽光對人體生成維他命D有幫助，能促進鈣的吸收。

因此，恰逢秋日太陽不那么強烈，何不外出勤曬太陽，這對骨骼挺好的。每日最好曬30分鍾至1小時，但不要選擇在日照太強的時候曬，覺得太曬太熱能夠曬曬後背。

2、勤散步，強心肺

現在的人，都是宅男宅女，久坐不動一族，鍛煉的時間少，這一坐就作出許多身體問題，中年肚兒肥、痣瘡、便秘...許多亞健康問題悄悄而至。

世界衛生組織提出，行走是“世界上最好的運動”。因此，下班後抽點時間散散步吧，能減少體內脂肪，防止“中年發福”;能降低血壓，增強心肺功能;還能增強關節的活動力和穩定性，對關節健康很有好處。

3、勤泡腳，助睡眠

腳部是人體穴位最密集部位。常用熱水泡腳，能夠促進血液循環、消除疲勞、改善睡眠，對身體健康大有好處。

泡腳時，水溫以38～45℃為宜，大概浸泡20分鍾即可。水裏加這幾樣物品，也能起到不同的作用：

薑——祛寒，活血，預防感冒。

鹽——清理足部，殺菌消毒，避免腳氣病，清除足部角質。

醋——放松神經，減壓，助眠。

艾葉——祛寒、通經絡，有助於緩解畏冷、痛經等不適。

4、勤梳頭，解疲憊

中醫講，頭是“諸陽之會”。經常梳頭，能促進頭部血液循環，不但可foundation粉底以固發防脫，維持發色黑潤，還能疏通經絡，起到消除疲勞、提神健腦的作用。

梳頭時，還能夠配合頭部穴位的按摩，有助於提高頭腦，減緩大腦衰老。

方式：

用五指各自點按頭部中間督脈;

用木梳點按督脈兩側的膀胱經;

繼續點按頭部膽經。