人過30,養生學會“三懶、四勤”!
1、不想心急
人到中年,很容易焦慮、焦躁,那樣學會放松心態就很重要,要讓自己明白辦事別著急。
尤其中老年,早晨起床,動作一定要慢,有心腦血管疾病得人更要注意。由於早晨人醒來後,呼吸心跳很快,血壓上升,假如醒來過急,很容易引發意外。還有一些年輕人,聽見鬧鈴響一咕嚕就醒來,這樣就很不好。
吃飯時,盡量不要囫圇吞棗,一會兒就吃完,如果時間允皮秒去斑許最好是細嚼慢咽。假如用餐太快,沒有充足咀嚼食物,對胃來說是個很大的壓力。
2、不想生氣
“萬病生在氣”,大家也經常聽人說“氣炸了”、“氣愣住”、“氣暈了”,這其實就是過於生氣對人產生的有害作用。經常生氣,對肝、肺、胃、心髒等很多器官都會導致很大損害。
上了年紀,少生氣是應該要考慮的,不然一不小心氣上邊,血壓驟升,嚴重可引起腦中風、心梗等急性心腦血管病,甚至發生猝死。
3、不想勞碌
生活不易,終日繁忙、操心、勞碌,這是許多中年人的蜜蠟脫毛狀況,但也是沒有辦法的事。
盡管繁忙、勞碌是一定的,但“勞逸結合”則是應當注意的。合適的時間注意休息,忙了好一陣子接下來小憩一會,午飯後睡個20分鍾午休,這都不算難題,對身體是一個修補。
做到“四勤”,養生從小事做起
1、勤曬太陽,強骨骼
30歲後,人骨密度開始下降,骨鈣日漸外流,45歲後,骨質疏松等問題也隨之而來。
陽光,被人稱為是“不花錢的抗癌方”之一。陽光對人體生成維他命D有幫助,能促進鈣的吸收。
因此,恰逢秋日太陽不那么強烈,何不外出勤曬太陽,這對骨骼挺好的。每日最好曬30分鍾至1小時,但不要選擇在日照太強的時候曬,覺得太曬太熱能夠曬曬後背。
2、勤散步,強心肺
現在的人,都是宅男宅女,久坐不動一族,鍛煉的時間少,這一坐就作出許多身體問題,中年肚兒肥、痣瘡、便秘...許多亞健康問題悄悄而至。
世界衛生組織提出,行走是“世界上最好的運動”。因此,下班後抽點時間散散步吧,能減少體內脂肪,防止“中年發福”;能降低血壓,增強心肺功能;還能增強關節的活動力和穩定性,對關節健康很有好處。
3、勤泡腳,助睡眠
腳部是人體穴位最密集部位。常用熱水泡腳,能夠促進血液循環、消除疲勞、改善睡眠,對身體健康大有好處。
泡腳時,水溫以38~45℃為宜,大概浸泡20分鍾即可。水裏加這幾樣物品,也能起到不同的作用:
薑——祛寒,活血,預防感冒。
鹽——清理足部,殺菌消毒,避免腳氣病,清除足部角質。
醋——放松神經,減壓,助眠。
艾葉——祛寒、通經絡,有助於緩解畏冷、痛經等不適。
4、勤梳頭,解疲憊
中醫講,頭是“諸陽之會”。經常梳頭,能促進頭部血液循環,不但可foundation粉底以固發防脫,維持發色黑潤,還能疏通經絡,起到消除疲勞、提神健腦的作用。
梳頭時,還能夠配合頭部穴位的按摩,有助於提高頭腦,減緩大腦衰老。
方式:
用五指各自點按頭部中間督脈;
用木梳點按督脈兩側的膀胱經;
繼續點按頭部膽經。
網站熱門問題
打蠟前刮鬍子更好嗎?
毛茸茸的. 你的頭髮應該至少有1/4英寸長(這使得它足够長,可以平放在皮膚上). 請在預約前至少3周內不要刮鬍子,以確保頭髮足够長! 此外,如果你已經[順其自然"了,而且似乎失控了,不要擔心!