搞好這7件瑣事提升免疫力

湘江日報訊(記者武葉報道員徐涵)初春時節，乍暖還寒，季節變化，更應加強健康防護。疾控專家指出，注意這些生活起居要點，從細節處提升免疫力。

起居規律

在春天到來之時，人體陽氣漸趨於表，肌膚伸展，末梢血液供應增加，汗腺分泌也增加，身體各器官負載增加，而中樞神經系統卻產生一種鎮定、催眠作用，身體感覺困乏。為了適應這類氣候轉變，在起居上應規律生活，經常到戶外、林蔭小道、山林中去散步，與大自然融為一體。

飲食調養

春天身體新陳代謝也逐漸充沛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃含有維生素B的食材。如瘦肉、禽蛋、牛乳、蜂蜜、豆制品、新鮮水果、水果等。

養足精神

人的精神活動務必切合氣候的改變。身體受時節影響較大的時候是過渡季節，特別是冬春之交的春天。春季應注意情緒養生，維持樂觀開朗的情緒，以使肝火順達，起到防病保健的功效。要力戒發怒，也不要心情壓抑，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放松，要舒服自然，充滿活力。

堅持運動

入春以後要適應氣血升發的特征，加強運動鍛煉，可以去空氣清新的自然界中去跑步、做操、散步、打羽毛球，讓人體吐故納新，使筋骨獲得伸展。春天常常參加鍛煉雲芝靈芝姬松茸得人，抗病能力強、思維清晰、不易疲憊、辦事效率高。可以試著一些“彈跳”運動，不但能激發身體各系統的活力，還能讓身體更具“彈性”。

保暖防病

冬春交替之時，冷熱不定，晝夜溫差較大，應注意防寒保暖。調整衣服要根據天氣變化，一件一件地減，不要馬上薄化。受涼易引發多種疾病，氣溫較低時，別忘記加件背心或戴條圍脖保暖。

補充水

換季的時候肌膚也會變得幹躁，很容易脫皮，甚至出現皴裂的情況，所以一定要做好防護。提議潔面時水溫控制在20℃～36℃上下，依據自己的皮膚特性挑選保濕效果好一點的保濕產品。此外提議多喝熱水，不要等口幹才喝，飲水要少量多餐，每日補充一定量的水份，可以起到一定的保健作用。

開窗通風

在暖氣的屋子經常緊鎖門窗，不利於室內空氣的交換，很容易引發呼吸道感染。要不是十分寒冷的時候，一定要多開窗戶透透風，維持空氣的流通。提議依據外邊天氣的變化狀況，每日開窗通風兩至三次，每次15分鍾～30分鍾。