正確用眼和定期自我檢查對預防兒童近視至關重要

養成良好用眼習慣

在日常生活中，家長應訓練孩子養成良好的閱讀和書寫姿勢，以達到「一拳、一腳、一寸」的目標，即在閱讀小朋友近视和書寫時，從桌子向胸前一拳、眼睛向書本一腳、手指向筆尖一指。閱讀、書寫時間不宜過長，每隔最後半小時建議休息10分鐘，閉目或俯瞰，閱讀和書寫時要用適當的光線，不可過暗或過亮，調整字體大小的電子產品，以免眩光、眼睛疲勞等。如果通過互聯網學習，家長應盡量減少孩子的近距離閱讀，選擇投影儀、電視等遠距離設備，避免不良的閱讀和寫作習慣，如不走路、不吃飯、不在床上閱讀或閱讀電子產品。

充足的睡眠，合理的營養，適當的戶外運動

吃糖太多或偏食可能發展造成維生素B1的缺乏，從而提高導致視神經功能主要障礙。有循證醫近視眼藥水學研究表明，適當進行戶外體育活動我們可以通過延緩近視進展。推薦學生每天累計2個小時，一定是在有陽光的時候，因為具有較強陽光可以有效刺激多巴胺分泌，多巴胺是一種方式有助於預防近視的神經遞質。

定期自查

定期在家中通過視力表對兒童進行自我檢查，觀察兒童的視力變化。如果父母一方或雙方有高度近視，應盡快帶孩子(3歲以上)到醫院檢查並建立視功能檔案，一旦發現視力下降，家長應及時帶孩子到醫院進行眼科檢查。

懷疑近視勿直接配眼鏡

當發現孩子對事物著迷，瞇眼、皺眉等表現時，多半是視力不好。建議先帶孩子去兒童矯視眼鏡醫院驗光。如果確實發生了近視，可以盡早幹預，延緩近視的進展。「一旦懷疑孩子近視，一定要到正規醫院進行散瞳驗光，而不是直接去眼鏡店配眼鏡。」宋解釋說，首先要確定孩子是真性近視還是假性近視。「比如，如果他一周內從未近視到300度，那很可能是睫狀肌痙攣引起的假性近視。散瞳驗光可以發現他不近視。如果這個時候直接去眼鏡店，配一副300度的眼鏡，度數可能會高。"