符合3個特征是“焦慮症” 中醫教你如何擺脫這種焦慮問題困擾

每個人都很關心自己的身體健康，但對於心理健康，大多數人並不重視，創傷後壓力症有些人說自己的心理健康很健康，但在測試中，卻發現了很多問題。

這不是焦慮症，這是一種焦慮症，只要它符合以下三個特征:

1.出現企業過度的擔心、焦慮心理情緒，且持續進行六個月以上。

2.影響了正常的生活、工作、社交等。

3.伴有其他生理症狀，如心跳加快、出汗、顫抖、口幹、肌肉緊張、睡眠障礙等。

這種焦慮症是最常見的，被稱為“廣泛性焦慮症”.事實上，焦慮症還包括我們所熟悉的許多其他精神疾病。

這些疾病也是焦慮症：

強迫症(OCD):被強迫性想法困擾導致過度焦慮，焦慮只能通過重複某些行為來暫時緩解。比如你懷疑門沒關好，就不斷檢查門鎖;擔心手上有細菌，總想洗手。

恐慌症：毫無風險預警地出現具有強烈恐懼，伴隨胸痛、心跳加快、無法進行呼吸、流汗、頭暈等生理功能症狀。陳至暉說，恐慌症的生理心理症狀類似於心髒病發作，所以我們這些精神病人信息往往去了很多次急診室，做各種安全檢查，結果分析都沒有一個問題，最終才發現是恐慌症。

創傷後創傷後心理壓力緊張綜合症障礙(PTSD) : 在創傷性事件(如虐待、自然災害或戰爭)之後，你會不斷地回憶痛苦的記憶，經曆回避，或變得過度警覺。

社交恐懼症：平時和人相處過度緊張，總覺得別人在注意自己、嘲笑自己。不敢和陌生人乃至熟人講話、相處，嚴重者甚至不敢接電話。

特殊恐懼症: 對某些事物或情況的恐懼，如蛇、蜘蛛、高度、飛機、電梯等。

如何對抗焦慮症?

如何緩解焦慮，擺脫焦慮?陳志輝建議從生理、心理、社會環境等方面改變。

1.治療可以引發學生焦慮的疾病。

一些醫療條件，如甲狀腺機能亢進症，很容易導致焦慮症。患者需要治療他們的身體疾病。

2.限制“思考”的時間。

焦慮症患者喜歡“思考”，不會想到思考突然頓悟，但越想越糟糕，所以要限制思考的時間。給自己十分鍾，當時機成熟時，馬上停止思考，做點別的事情。

3. 別讓自己太閑。

焦慮症患者一閑下來，就容易開始胡思亂想。所以，即使是休息日，也最好安排一些事情去做，比如參加活動，做陶藝、塗鴉之類的愛好，或者運動、旅遊。