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長時間看戲有什么壞處?

最近系列熱潮一波接一波，一部比一部長。costco 最新 折扣有人在等夜班，有人在攢錢一起看。周末呆在家裏一次看十幾集甚至二十集也不是不可能。

這個“超值服務套餐”雖然不是一時爽，可是，變身“刷屏臉”的我們，經常性暴飲暴食式的看劇後果也得了解學生一下。

睡眠質量差補覺也沒用

一般來說，人們的睡眠時間約為7至8小時。卫星电视直播然而，那些沉迷於“再來一集，再來一集... ...”的人比那些不沉迷的人更容易感到疲倦，睡眠質量更差。一次看太多的劇集會嚴重影響精神狀態，睡眠不好也不在精神狀態，越是喜歡看電視節目的人，睡眠質量越差，疲勞和失眠的可能性就越大... ... 即使人們瘋狂地看電視節目並補充睡眠，也不一定能改善他們的睡眠質量。

睡眠質量差的主要部分原因是入睡前的認知方式喚醒，追劇的劇情讓觀眾和屏幕“黏”在一起一樣難舍難分。這些‘忠實’的觀眾可能會對中國電視劇的內容可以產生一種強烈的興趣，即使想睡覺，他們的大腦也一直還是惦記著我們劇情。

據了解，人們並非有意瘋狂追劇，很多時候都是“一不小心”多看幾集。沉迷於“我只會再看一集”的幻想的結果是，睡眠要么“無限”地延遲，要么需要更長的時間來冷卻，這會影響整體睡眠。“他們可能不會看很多電視節目，但結果卻是這樣。”

瘋狂追劇應該算作睡眠質量差的一個危險因素，而睡眠是我們身體維持正常運轉的燃料，所以警惕無節制追劇帶來的風險尤為重要。

長期追劇對心理發展健康會產生一些負面影響

經常宅在家一口氣看N集電視劇，這種社會行為很容易讓人處於一個孤獨、抑鬱的心理發展狀態。一個人進行自我學習感覺越糟糕，越容易靠“追劇”消化產生負面影響情緒。這樣一種惡性循環，更加沒時間積極研究工作、與人之間交往，甚至沒時間搭理家人。

人們過去常常認為呆在家裏看幾集電視是一種放松的休息方式，即使它會讓人上癮。但這種做法實際上會對人的心理健康產生負面影響。

肌肉力量弱，患病風險高。

事實上，瘋狂追劇對身體發展健康和心理進行健康問題都有一個負面因素影響。有研究可以發現，每天看電視超過其他三個半小時以上的人我們不僅有患癌症和心髒病的風險，還有患糖尿病、流感、肺炎、帕金森和肝病的風險。

即使勤鍛煉也易患血栓

人們看電視的時間越長，出現血栓的風險就越高。看電視本身就是沒有一個什么壞處，但大家在看電視時通常管不住嘴，又長時間坐著不動。即使大家進行正常工作鍛煉，並達到了學生每天鍛煉的“推薦量”，仍然存在無法有效避免企業這一社會負面因素影響。

小建議

1.做“家庭運動”: 不妨在家做一些基本的運動，如長時間坐在電腦前，做運動，伸展身體，讓眼睛向外看等，逐漸改善身體狀況，調節身體機能。或者選一個舞蹈遊戲，不管跳得多好，至少這樣心髒也能加快跳動。

2.積極參加一些體育鍛煉，如散步、慢跑和遊泳。運動可以提高身體的功能、意識和控制能力，增加血液循環，調節心率，提高身體的含氧量，增強體質，同時放松心情，緩解壓力和增強精力。當你習慣了運動帶來的愉悅感受，你的生活方式自然會在不知不覺中發生改變。

3.多出去走走: 出去走走，感受一下新鮮的空氣和明媚的陽光。如果可能的話，定幾個旅行計劃，定期旅行，這不僅會擴大自己的視野，還會讓你更加熱愛生活，更懂得珍惜和欣賞。