如果你的腸子會說話：你應該知道的十件事

在窗簾的後面，我們的腸道負責使我們的身體處於正常工作狀態。當它分解我們吃的食物時，我們的腸會吸收支持我們身體功能的營養物質-從產生能量到荷爾蒙平衡，從皮膚健康到心理健康，甚至消除毒素和廢物。

其實，關於 免疫系統的70％可信賴來源被安置在腸道中，因此確保我們的消化系統處於最佳狀態對於解決我們的許多身體疾病至關重要。但是，我們如何將自己的直覺轉化為健康解決方案？

您的直覺可能不是真實的聲音，但是它的功能是以代碼形式進行通信的。從完全的沉默到饑餓的抱怨和洗手間的習慣，深入了解內部發生的事情。

1.您的排便是否如期進行？

正常的大便可能發生在每周3次至每天3次的任何地方。盡管每個腸道都是不同的，但是健康的腸道通常都有一定的規律。為了把握時機，食物通常需要24到72個小時才能穿過消化道。直到六到八個小時後，食物才到達大腸（結腸），因此在那之後上廁所。因此，不要嚇自己坐在馬桶上等待跌落（這可能導致痔瘡）。

如果您的日程安排不對，可能是便秘。便秘有很多原因，從脫水或低纖維到甲狀腺問題，但最好的選擇是首先檢查飲食。確保您喝了足夠的水，並在飲食中加入了各種水果和蔬菜。

Psst。如果您不定期排便，那么您可能會堅持幾天甚至幾天前吃的食物。廢物散落的時間長於應有的時間，這也意味著廢物在您體內的腐敗時間會更長，這可能是有毒氣體和其他健康問題的潛在原因。

2.加工食品是太空入侵者

加工食品可能會導致胃腸道內壁發炎，而胃腸道內壁正是吸收食物的確切位置。您的腸胃可能無法識別您食用的可消化食物，而是將高果糖玉米糖漿或人造成分等食物的存在解釋為“攻擊者”。

這引起了炎症反應，我們的身體實際上正在抵抗這些食物，就好像它們是一種感染一樣。堅持食用更多的整體食品，例如整體水果，蔬菜和未經加工的肉類，可以降低對身體造成的壓力。

3.並不總是喜歡麩質

有 證據可信來源即使您沒有腹腔疾病，面筋也會增加腸通透性（也稱為“ 漏腸 ”）。這意味著諸如未消化的食物和廢物之類的顆粒以及諸如細菌之類的病原體可能會穿過受損的腸壁，進入血液，並導致整體炎症和疾病。

觀察面筋是否為禁食的最佳方法是完全清除面筋至少4周，然後再次嘗試時觀察一下腸胃。

請務必閱讀標簽和成分表！小麥存在於許多不容置疑的食物中（作為粘合劑，填充劑等），例如口香糖，色拉調味品，薯片，香料等。