腸道要靠營養。記住這五點，腸道更健康

腸是消化道最長的部分，也是功能最強的部分。我們都知道，腸道是人體最大的消化器官和解毒器官。如果你想保持你的腸道健康和年輕，你必須建立良好的生活習慣。這裏有五個小貼士可以讓你的腸道保持年輕。

1、三餐定時吃，腸胃不打結。

食物可以完全被消化，一般企業需要4~6小時，精確的消化系統時間還得視吃進的食物種類與份量而定。所以，腸道健康定時用餐對腸胃保健非常具有重要。如果作息不正常，腸胃功能需求就會紊亂，身體心理健康發展就會容易受到嚴重損害。因此，一定要養成教育規律的飲食行為習慣，確保腸胃健康。

2、保持良好的情緒，你的自律就會得到協調

適度的壓力對你的健康有好處，但長時間暴露在過度的壓力下會對你的大腦產生負面影響，不僅會使你身心疲憊，神經衰弱，還會削弱你的免疫系統，甚至腸粘膜的活動也會大大減少。尤其是胃腸道手術，受自主神經的控制，自主神經與壓力和情緒密切相關，因此在生活中尋找一種消除壓力的方法，是十分必要的。

3、腹式呼吸，健胃

腹式呼吸能有效進行調節企業自律神經網絡系統，幫助學生身心發展達到一個平衡的狀態，同時可以達到完全消除這種緊張和壓力的目的。有別於胸式呼吸，腹式呼吸作用主要通過利用腹部運動項目帶動橫膈膜，來控制環境空氣緩而深度地進出肺部。吸氣時，由鼻子將空氣深深吸入，肚子緩緩向外膨脹;呼氣時，張嘴將氣深深吐盡，肚子緩慢往內縮。適度的腹壓，能夠得到改善因自律神經不平衡所引起的排便不順，同時需要幫助我們腸胃機能恢複經濟活力。

4、飲用足量水，排便能力順暢

喝水的好處相當多，除了幫助身體新陳代謝、淨化血液、調節身體外，還能促進排便順暢。對於一般人來說，每天的開水消耗量要達到至少2000毫升，大約8杯水或更多，如果晚餐喝湯，你要喝6杯以上的水就足夠了。至於有機會喝水，早上應該先喝一杯水，可以促進腸胃恢複蠕動速度，幫助排便。每天喝水不應該等到口渴時，因為身體出現口渴的跡象時，說明身體的血液濃縮、血液流動緩慢、血液循環不暢，已經影響了全身的氧氣和營養供應。喝水的最好方法是采取“及時補充”的方法，使腸道能夠充分吸收水分。

5、晚上睡個好覺，你會感覺很舒服。

中醫理論認為，經常出現熬夜學習的人，容易腎氣虛弱，導致學生身體健康機能變差、氣血循環發展不佳，以至我們身體虛火旺盛、肺氣不足、肝氣鬱滯、腸胃機能變弱。建議可以每天一個晚上應於10點前就寢，早上6點起床，睡足8小時，如此這樣才能通體舒暢。