專注力差,神經專家認為從4層面下手,有用!

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Ann 9 2022-09-22 health

專注力差,神經專家認為從4層面下手,有用!

兒童專注力一直是家長們很頭痛的問題,但除了十分少數患缺陷多動障礙ADHD的小孩外,真的會需要使用藥品或者及時治療的並不多;其實很多孩子的專注力都能在家中跟父母一起訓練,只要從生活的舉動、飲食、運動、睡眠等4個部分下手,就能夠感受到顯著的提高。

要改變一個孩子的生活行為,就需要通過反複一直訓練,就用寫課程的問題而言,教師交代的課程本來1小時就可以寫完,但小孩子總是磨磨蹭蹭的會提到2至3小時,這時候可以先從環境下手,好像寫課程時一定要在安靜的地方,不能有電視的影響,桌面也不能夠有會令人走神的東西,好像電腦、玩具、其他書本等等,因為這些都容易讓小朋友轉移注意力沒辦法專心,另外也不要買外型太花哨或者有卡童圖案的文具,這些也容易讓小朋友走神。

環境做好准備之後就是時間的問題了,有些小孩專注的時間沒辦法太久,這時候就可以將寫課程的時間拆成多段,先使他習慣每寫15分鍾就歇息5分鍾,使他中間有空擋能夠上廁所或者起來動一動,也可以買彈跳床使他能夠蹦蹦跳跳宣泄精力,歇息完後再回來寫讀寫障礙評估課程,但要注意千萬不要讓孩子玩手機或看電視,因為這樣他回去寫課程時,腦袋裏一定會想著手機或者劇情,造成沒辦法徹底專心,只要運用這樣的方式就可以讓孩子慢慢養成習慣。

自然家長的陪伴也很重要,不能他寫功時你在玩手機,這樣孩子也容易走神。若孩子都可以達到規范寫完課程,可以稍微給點獎賞,只要持續5天完成,就能在假日時帶他看影片或者打電動,如此反複的練習通常都可以讓孩子達到專注力的目標。

飲食對小朋友的注意力也有很大影響,好像含糖飲料盡量不要讓孩子喝,由於吃下去後會導致血糖飆高,一旦飆高之後會馬上就降下去,孩子在血糖升高的時候會十分興奮,但是血糖一低下來後,就會變的非常不專心,所以要盡量減少過多甜的食物讓孩子吃,建議可以多讓孩子吃含蛋白質、礦物質含量較多的食物,好像蔬菜、水果、魚油等,對他們來說是很不錯的。

對於睡眠則可以分二個部分,一個是睡不夠,一個是睡不好,有些孩子由於鼻子過敏的關系,造成入睡時沒辦法充足的呼吸到O2,而且還會打呼或者呼吸中斷的問題,若是有這種情況就仍需要求助專科醫生的幫忙解決,睡不好除了影響注意力外,也會影響成長與發育,家長們一定需要注意。

而運動也是訓練孩子專注力關鍵的一環,常有父母埋怨孩子上課不專力,結果下課時被老師懲罰不准出去外面玩,結果下一節課小孩更不專心了,這是因為假如下課沒有讓孩子去活動宣泄精力,反而會讓他更焦躁不安,因此適當的運動對孩子整個注意力是有幫助的。

只要從這4個方位下手,讓孩子睡的好、吃的好、多運動外也能靜的下來,這時候習慣也已培養,當孩子自制力已能夠自己清靜寫課程時候,你就能夠去做自己的事情,也就不用擔心小孩專注力不夠了。

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