專注力差，神經專家認為從4層面下手，有用!

兒童專注力一直是家長們很頭痛的問題，但除了十分少數患缺陷多動障礙ADHD的小孩外，真的會需要使用藥品或者及時治療的並不多;其實很多孩子的專注力都能在家中跟父母一起訓練，只要從生活的舉動、飲食、運動、睡眠等4個部分下手，就能夠感受到顯著的提高。

要改變一個孩子的生活行為，就需要通過反複一直訓練，就用寫課程的問題而言，教師交代的課程本來1小時就可以寫完，但小孩子總是磨磨蹭蹭的會提到2至3小時，這時候可以先從環境下手，好像寫課程時一定要在安靜的地方，不能有電視的影響，桌面也不能夠有會令人走神的東西，好像電腦、玩具、其他書本等等，因為這些都容易讓小朋友轉移注意力沒辦法專心，另外也不要買外型太花哨或者有卡童圖案的文具，這些也容易讓小朋友走神。

環境做好准備之後就是時間的問題了，有些小孩專注的時間沒辦法太久，這時候就可以將寫課程的時間拆成多段，先使他習慣每寫15分鍾就歇息5分鍾，使他中間有空擋能夠上廁所或者起來動一動，也可以買彈跳床使他能夠蹦蹦跳跳宣泄精力，歇息完後再回來寫讀寫障礙特徵課程，但要注意千萬不要讓孩子玩手機或看電視，因為這樣他回去寫課程時，腦袋裏一定會想著手機或者劇情，造成沒辦法徹底專心，只要運用這樣的方式就可以讓孩子慢慢養成習慣。

自然家長的陪伴也很重要，不能他寫功時你在玩手機，這樣孩子也容易走神。若孩子都可以達到規范寫完課程，可以稍微給點獎賞，只要持續5天完成，就能在假日時帶他看影片或者打電動，如此反複的練習通常都可以讓孩子達到專注力的目標。

飲食對小朋友的注意力也有很大影響，好像含糖飲料盡量不要讓孩子喝，由於吃下去後會導致血糖飆高，一旦飆高之後會馬上就降下去，孩子在血糖升高的時候會十分興奮，但是血糖一低下來後，就會變的非常不專心，所以要盡量減少過多甜的食物讓孩子吃，建議可以多讓孩子吃含蛋白質、礦物質含量較多的食物，好像蔬菜、水果、魚油等，對他們來說是很不錯的。

對於睡眠則可以分二個部分，一個是睡不夠，一個是睡不好，有些孩子由於鼻子過敏的關系，造成入睡時沒辦法充足的呼吸到O2，而且還會打呼或者呼吸中斷的問題，若是有這種情況就仍需要求助專科醫生的幫忙解決，睡不好除了影響注意力外，也會影響成長與發育，家長們一定需要注意。

而運動也是訓練孩子專注力關鍵的一環，常有父母埋怨孩子上課不專力，結果下課時被老師懲罰不准出去外面玩，結果下一節課小孩更不專心了，這是因為假如下課沒有讓孩子去活動宣泄精力，反而會讓他更焦躁不安，因此適當的運動對孩子整個注意力是有幫助的。

只要從這4個方位下手，讓孩子睡的好、吃的好、多運動外也能靜的下來，這時候習慣也已培養，當孩子自制力已能夠自己清靜寫課程時候，你就能夠去做自己的事情，也就不用擔心小孩專注力不夠了。