老人喝牛奶和不喝牛奶身體差別有多大?

老年人喝牛奶和不喝牛奶牛奶牌子，身體上的差別有多大? 看看研究報告怎么說

身材體型不太一樣

牛奶裏蛋白質比較多，所以比普通水更餓。早餐或晚餐喝牛奶不容易餓，尤其是全脂牛奶，可以帶來足夠的熱量。不用擔心它會長胖。相反，身體會獲得足夠的能量，不會因為饑餓而暴飲暴食，有利於控制體重。而且牛奶中的脂肪是優質的，比例不是很高，可以放心喝。

心血管疾病風險不一樣

老人進行一般會擔心乳制品攝入太多，血脂管理水平會超過上限，但是瑞典一項重要研究可以發現，乳脂攝入並沒有通過增加一些老人心血管系統疾病控制風險，反而降低了。不過，研究也表示，要避免企業選擇含糖的牛奶，如果有學生選擇，可選擇低脂或脫脂的。

骨質疏松風險不一樣

牛奶中維生素 D 含量和鈣含量極佳，非常適合人體。到了老年，無論你如何保養骨骼，你的肌肉都會萎縮。每天喝兩袋牛奶的人可以獲得足夠的鈣、蛋白質和維生素 D，從而降低33% 的骨折風險。

基於通過以上幾點我們可以明顯看出，老人喝牛奶大有裨益，當體重進行控制好，骨折風險管理降低，血管更健康後，老人的總體死亡以及風險也會降低，對此，《柳葉刀》的研究問題給出一個答案，那就是他們每天一袋或兩袋牛奶，死亡風險能力下降10%-17%。

為什么有些人喜歡喝鮮奶，有些人喜歡喝速溶奶粉?

不知道我們大家可以發現問題沒有，給老人買的一箱一箱的牛奶，有時學生放到過期了他們自己都想不起來喝，而買的沖泡奶粉，他們工作倒是經常喝一點。

因為鮮牛奶是加工好的，濃度進行固定，有的一個老人他們覺得像水一樣，喝起來沒味，而沖泡的奶粉企業可以通過自己學習掌握不同濃度，喜歡奶香味濃一點的就多加研究極少，而且中國奶粉產品保質期時間一般有一年之久，不用我們擔心喝不完會壞，鮮奶有的保質期只有28天，一旦喝不完就壞了，浪費了。

從價格上看，一袋奶粉幾十元，可以沖泡很多杯，比鮮奶喝起來更劃算，老年人也不會覺得心疼，而且盒裝或袋裝鮮奶要貴一點。所以老年人會把好的留給孩子喝，自己喝一些老年人的奶粉就可以了。

那么，老年人喝哪種選擇牛奶可以比較好?

身體不特別胖的老年人，可以喝全脂牛奶

牛奶中少量的脂肪，每天做家務、走路、遛狗就能消耗掉，屋仔奶不用擔心會帶來經濟負擔，身材消瘦、虛弱的老人應適當進行補充脂肪，讓自己沒有精力發展更加具有旺盛。而且它裏面工作還有很多其他學生營養，身體需要吸收能力很快，不用擔心會胖。

對於嚴重肥胖的老年人，選擇低脂或脫脂牛奶

醫生嚴格控制脂肪攝入，或者做過胃腸手術，或者血脂不健康，那就選擇脫脂的。它的奶味會淡一些，口感也不怎么樣。但是裏面的鈣和蛋白質還是很優秀的，要經常補充。

在許多老年人眼中，低脂牛奶更健康。事實上，不能說國外很多人喝低脂牛奶，不是因為它更健康，而是因為當地人多吃一點脂肪，你每天吃黃油、奶酪和烘焙食品，所以限制你的脂肪攝入。如果你每天不吃很多油，喝全脂牛奶是可以的。

牛奶是糖尿病的“催化劑”。有糖尿病應該少喝酒嗎?

對牛奶裏面的脂肪放心了，但對血糖水平還有一些疑惑，因為他們有的學生牛奶進行比較甜，擔心會讓自己的血糖失控。

如果你買的牛奶嘗起來更甜，你可能買了“假牛奶”，這實際上是一種牛奶飲料。成分表中的前幾種成分會有白色白糖的身材，會有醋磺內酯、糖漿等成分，這種牛奶真的應該少喝，會影響血管新陳代謝。

但是成分中只有生奶是不會影響血糖的，盒裝牛奶因為乳糖進入腸道基本只有兩種結果，一種是腹瀉排泄，一種是慢慢吸收。它的GI值是27.6，相對安全。每天喝一兩杯剛剛好。

在這兩種情況下，都不建議喝牛奶

拉肚子的時候我們不宜通過喝牛奶

現在我們腸胃進行比較虛弱，蠕動比較快，喝牛奶有可能出現加重腹瀉，而且他們還會影響造成學生營養資源浪費，盡量等腸胃好轉後再飲用。尤其是冷藏牛奶，會加重脾胃不適，可以自己放在熱水中加熱一下再喝。

吃藥的時候不宜喝牛奶

為了防止藥物中的某些成分幹擾營養物質的吸收，它也會影響藥物的功效。兩者之間的間隔應為半小時。等到營養物質被吸收後再用藥。

一般來說，老年人要補充營養，牛奶是一種很好的食物，喝一袋對健康有益，同時也要注意飲食的豐富性，酸奶、奶酪、奶粉、牛奶都可以吃。還要進行運動，早晚到戶外散步，放松肌肉和骨骼，這樣血管和骨骼會更健康，心情會更愉快。