免疫力能抵擋病症!把7件事都做好了，免疫力自然提高了

男士是家庭的主心骨，肩負著更大的壓力與責任，長期高強度加班熬夜會大量的透支身體，長此以往減少了免疫力，因此男士增強免疫力刻不容緩。不但是男性，如果缺乏哮喘症狀免疫力就容易遭受到病症進攻，怎樣增強免疫力?

如何增強免疫力呢?

1、要提高睡眠的品質

睡眠的品質直接決定了生命的質量，和身體的健康是息息相關的，同時還會影響了人體的免疫力，只有維持良好的睡眠才可以讓體內的淋巴細胞數量快速地升高。當我們進入深度睡眠的時候才會產生一種睡眠因子，可以增加白血球，提升了肝髒的功能，提升了免疫力。

2、運動

適量的運動能夠促進全身血液循環，從而提高了基礎代謝速度，提升了大家抵禦病毒和細菌能力，提升了免疫力。每日只要能夠堅持半小時或是一個小時的健身時間，人體免疫細胞數量便會明顯增多。

3、保持樂觀的情緒

如果總是愁眉不展、想一些不好的事情，這樣會讓心態長期處於消沉情況，做任何事都沒有信心，慢慢地可能會變成憂鬱症。因此要保持良好的情緒，才可以提升身體的免疫力。

4、多補充維生素

礦物質和維生素都是我們身體所不可或缺的一種營養元素，影響噴鼻劑著人體的健康，假如攝入不足的話會導致體質虛弱，容易生病。因此在日常生活中需多補充礦物質及其維生素，可以增強免疫力，這兩種主要在新鮮的蔬菜和水果裏邊攝入。

5、要限定酒

長期酗酒能給身體帶來嚴重的傷害，特別是對器官和心髒帶來一定的影響，同時也可能會產生更多的病症。不論是葡萄酒還是白酒，一定要控制量。

6、多吃海鮮，多飲水

海鮮裏邊含有大量營養元素，多吃海鮮可以提高男性的性功能，同時也提升了精子的活力和品質。多飲水也可以提高大眾的免疫力，只有在水分充足的條件下，才可以讓身體正常的提高免疫力代謝，把身體裏面的毒素排出體外。除此之外還可以選擇紅茶或是綠茶，裏面含有的多酚類和抗氧化物質，針對提高抵抗力有一定的幫助。

7、多吃動物的肝髒

動物的肝髒裏邊含有大量鐵、鎂、葉酸等對人體有益的營養元素，能夠提升人體的免疫力。除此之外也要多為身體補充大量鈣劑和氨基酸，避免貧血。