膳食均衡每一天，一日三餐很重要

一日之時在於晨，一天的精神狀態的關鍵也在於早餐。先從我們的身體角度分析，我們的晚餐一般是在前天的六七點鍾吃的，我們的胃消化他們一般只需六七個小時多的時間，而假如我們第二天早上沒有攝入充足的食物，我們的胃分泌的胃液，消化酶想去破壞我們的胃粘膜，很容易導致一系列的胃病，最常見的有胃炎，慢性胃炎等。因此不吃早餐是會損害我們的消化系統，同樣要是沒有准時吃午飯，晚餐，還會早成對我們消化系統的破壞，因此我們一定要按時吃飯，在忙也要停下來吃口飯，不要生酮飲食法讓自己身體出問題，身體是革命的本錢。其次不吃早餐容易出現的是低血糖的症狀，特別是青少年，長個子的發育過程，對能量的需求大，不吃早餐，容易出現低血糖，出現頭暈，眼花，等不適症狀，會影響正常的學習和工作。單從這幾點就可以看出早飯的主要之處。

要想身體好，一日三餐免不了。如今的生活節奏加速，很多人沒有時間按時吃飯，長期如此會使自己的身體健康出現嚴重的破壞，所以要做好自己的時間規劃表格，獨立把一日三餐的時間規劃出去，這是不可缺少的，很多年輕人真正沒法按時吃飯的原因其實是自己的作息時間，晚上睡得太遲，早上起的太遲，都是很重要的原因，因此調整一個健康的作息時間，也是一個很重要的提升方法。

很在外賣的便捷，很多人喜歡吃外賣，但利用大數據不難看出，以一線城市為例外賣員最忙碌的時間點居然是十點以後，並且食物多是高膽固醇，高脂肪的食物，一些想瘦而一直失敗的人而言，十點以後點外賣大多是他們的習慣之一。這類飲食會倒是大家胃的消化壓力太大，發生胃脹，肚子痛，或是腹瀉，等不適症狀，還會容易使我們增重，加上現在年輕人運動量降低，很容易就長胖，因此夜宵是十分不建議的，有些沒辦法務必很晚吃的時候，我建議大家吃點清淡的，容易消化的，以蔬菜為主，能夠為我們提供糖原、蛋白、礦物質、維生素、纖維、碳水化合物等營養成分，也能防止我們的身體出問題。總結一下還是建議晚餐在八點以前吃最好。

大家不光要按時吃飯，也要注意膳食均衡，早餐大家能吃些粥類，面條，這類清淡簡單的食物，既可以節約我們的時間，也可以為我們身體提供糖份，給我們提供動能，確保學習，工作的品質。午餐一般都是大家疲勞了一早晨十分期待的一頓飯了，午餐吃的好甚至有益於調整我們的情緒，中午建議大家吃一些肉類，肉的營養價值是非常高的，它含有脂肪，碳水化合物，礦物質，肉類還含電療後飲食有維生素，並且維生素B族，維生素A含量是非常豐富的，最後就是肉還含有大量蛋白，且容易被吸收，屬於優質的蛋白。可是肉盡管營養成分豐富，但是也要多吃蔬菜，做到營養搭配最好。以饃饃，米飯，花卷，油餅為主食，既能吃的飽，又能做到膳食均衡，這點是很關鍵的。晚餐，吃的能夠清淡一些，像一些湯菜類，較為容易消化，不會給胃帶來過大的壓力，又會使自己的味覺感覺很舒服。大家需要結合上述的三餐組合，做到膳食均衡，不僅有利於身心健康，還有助於身心的愉快。