預防癌症，只要記住這4點就夠了!不會很麻煩

好的心態，是抗癌研究第一步

對於癌症患者來說，除了積極治療外，最重要的是要有一個良好的心態。早期患者的生存率非常高，只有10% 的患者因為心理問題而無法存活5年以上。精神越好，癌症複發的可能性就越小。

怎樣做好心理建設?

癌症患者：可以選擇一件事全身心投入，比如工作、鍛煉、愛好等。在你的能力條件下;我們要勇於面對自己得了癌症的事實，主動了解有關康複期的知識，多看一些鼓勵人們與疾病和厄運作鬥爭的書籍，增強心理安全感和抗癌信心;

癌症病友： 同病相憐的病友是共同抗癌的好戰友，癌症病友可以相互之間鼓勵、打氣;也可以主動結交一些抗癌勇士，通過他們的生活經驗，去鼓勵自己面對保持良好的心態，樂觀處世;

癌症家屬:情感關懷是癌症患者的精神支柱。癌症患者與家屬積極溝通，對家庭的懷念，對生活的向往，能讓患者有長久的生存感;癌症患者對生活環境也有一定的要求。家屬應盡可能提供一個舒適的空間，如幹淨安靜的房間，新鮮的空氣，在周圍放置一些患者喜歡的物品，為癌症患者創造鼻咽癌預防一個愉快輕松的環境。

我們該如何去防治?

1. 改變你的睡眠習慣，保證充足的睡眠

無論是長期熬夜，還是中午午睡，都會打亂生活規律和體內生物鍾的定時，導致機體免疫能力下降，容易感染病原體，大大增加患癌風險。

2. 食物放涼味道更鮮，別再“趁熱吃”

中國人總是喜歡趁熱吃東西。冬天熱的食物溫暖了心髒和胃，但有些癌症可能會被“燙傷”。長期食用過熱的食物會對人體的食管壁和胃壁上的黏膜造成損傷。如果黏膜反複燒傷，會形成潰瘍，甚至有癌變的風險。

3.正常進行三餐，切勿以零食代替傳統主食

隨著食品研發的全球化和創新，越來越多的美味小吃吸引著我們，但其中大部分都含有大量的糖和反式脂肪，甚至一些油炸小吃也可能含有苯並芘等致癌物質，長期食用或以小吃代替主食，會帶來健康風險。

4.釋放壓力，良好的心態是身體健康的保證。

人的“欲望”是很強烈的，在城市裏，總有人在追求物質生活，經常給自己施加壓力，但不知道人在一定的壓力下生活，然而，這會縮短他們的壽命。壓力過大會導致身體疲勞，導致免疫力下降，內分泌失調，從而增加患癌症的風險。

癌症不是不可能預防的。只要養成健康的生活習慣，掌握更多關於癌症的知識，就能增強防癌意識，讓身體保持平衡狀態，癌症自然不會輕易靠近我們。