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熟齡運動新趨勢：專為中老年人設計的運動課程

熱身運動的重要性怎麼強調都不為過。適當的熱身能：選擇適合的運動強度至關重要。「說話測試」是簡單實用的判斷方法：運動時應能保持正常對話，若氣喘吁吁無法完整說話，代表強度過高。另外，心率監測也是客觀的指標...

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  • by Irene
  • 2024-04-24

入冬照顧老人需要注意什么?

因此，你可以多吃一些溫暖的食物，如羊肉、牛肉和韭菜等，以獲得足夠的營養。此外，應增加富含維生素C的水果和蔬菜，如橙子、檸檬、菠菜和胡蘿卜，以及富含蛋白質的食物，如魚、豆類和堅果，以保持肌肉和骨骼的健康...

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