幼兒的體育鍛煉–保持他們的運動

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Aimee 22 2020-03-18 education

幼兒的體育鍛煉–保持他們的運動

使體育鍛煉成為孩子日常生活的正常部分可以從小開始。為您的孩子選擇這些活動時,無論您多早開始,都要確保它們很有趣。如果您的孩子喜歡運動並參與其中,那麼他們將來更有可能希望繼續進行這些體育鍛煉,而愉快的活動也更有可能提高他們的運動技能。

0至2歲兒童的活動

在0到12個月的年齡之間,嬰兒需要大量的自由活動機會,也就是說,應該始終在安全的環境中進行活動。常見活動的類型包括滾動,坐著,爬行,拉動,伸手可及的距離,最終是步行。這些活動是發生在內部還是外部完全取決於您,但是在外面可以提供無盡的機會來使用其“大肌肉”。

在他們走路之前,即使很小的嬰兒也喜歡伸展和嬉戲。通過在地板上或外面的草地上使用大毯子,這是“肚子時間”的安全清潔選擇。注意:“肚子時間發生在寶寶躺在肚子上,前臂負重時。肚子大的時候,肚子的時間會增強頭,頸和上身的力量。您的寶寶每天應該做很多事情”(摘自raisingchildren.net.au)。

在地板/地面上蓋毯的另一種用途是讓寶寶學會滾動,爬行,爬行和坐下的安全場所。剛好在嬰兒夠不到的地方使用玩具,會鼓勵他們付出更多的努力才能拿到物體並改善身體發育。“ 養育兒童”網站建議,“低成本的大肚子時間玩具包括像舊盒子一樣可抓握的東西。另一個想法是塑料容器,裡面有雜物……鮮豔的色彩,點或正方形或星星的圖畫,閃亮的表面,變化的紋理和不同的聲音也會使您的孩子感興趣。

其他可以鼓勵寶寶環顧四周並變得活躍的遊戲包括學習鼓掌,環顧它們上方的不同物體,伸手,向它們唱歌,玩諸如捉迷藏或輕拍蛋糕的動作遊戲,甚至只是和他們說話。始終記住,確保將它們放在地板或地面上的區域無危險很重要,並記住與他們在一起,以確保物品安全。

一旦他們能夠走路,您就可以通過讓他們盡可能多地走路來鼓勵他們。您可以利用這段時間尋找周圍的物體並鼓勵它們運動。幫助他們攀登濕滑的滑道,或在當地的操場上安全地搖擺。這可以幫助他們建立信心和平衡。附帶說明,這也可以為他們學習如何爬樓梯鋪平道路。

2 – 5歲兒童的體育鍛煉

涉及不同類型動作的遊戲:追逐氣泡,滾動球或襪子,沿著粉筆線行走,收集貝殼或小卵石或同一種顏色的不同物體,在水坑或地面上跳來跳去

用樂器或簡易的樂器(例如炊具和木勺)製作音樂。拍手和唱歌,鼓勵跳舞和節奏

發明愚蠢的步行方式,或跟隨領導者玩耍,跳蛙或像鳥一樣飛來飛去

使用大而柔軟的球練習接球,擊球,彈跳和踢球。從小巧易拿的東西開始,例如一個小豆袋或網球。當空間不安全時,可以使用一些可捲起的襪子。

將汽車留在家中,然後步行到當地的公園,圖書館或購物中心。冒險並鼓勵他們走路

出門在外玩玩具,例如卡車,洋娃娃嬰兒車或適合年齡的三輪車/踏板車或助行器

 

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