時差失眠怎麼解決?這些方法讓你快速入眠!

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SAMANTHA 35 2020-09-23 health

時差失眠怎麼解決?這些方法讓你快速入眠!


失眠主要原因就是當身體經過跨時區長途飛行後,由於身體生物中沒辦法適應當地時差。尤其是對於那些跨國家飛行到地球另一面的人群來說,出現時差失眠的情況十分常見,是比較正常的生理現象,因為人體生物鐘是沒辦法在短時間內調節,快速適應當地變化,難免就會出現失眠的情況,為了快速失眠解決這個問題,就要注意通過正確方式引導睡眠。

大家要注意時差,失眠是比較正常的生理現象,不要因為出現時差失眠這個問題而焦慮,躺在床上翻來覆去睡不著,要讓自己儘快進入到平靜狀態,保持比較舒適的睡姿,就算睡不著也要閉目養神,通過這樣的方式就能讓自己精神和心情都會變得很舒緩,呼吸要平穩均勻,不要因為睡不著覺而煩躁。培養睡眠的主要方式就是營造適合睡眠的環境和氛圍,可以在床頭點上香薰,這對促進睡眠都會有很好效果。

為了避免出國旅行或者出差出現嚴重時差失眠的情況,建議要營造適合睡眠的空間氛圍,例如在床頭放一些助眠類的精油,這樣就可以起到神經系統舒緩鎮定的效果,讓你輕鬆順利進入到睡眠狀態。解決時差失眠的方法有很多,建議大家在出現時差失眠時不要太過著急和焦慮,不要因為睡不著覺,翻來覆去特別煩躁,而是要保持輕鬆理性的心情,當然還要保持安靜,才能在夜晚快速入睡。

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