時差失眠怎麼解決？這些方法讓你快速入眠！

失眠主要原因就是當身體經過跨時區長途飛行後，由於身體生物中沒辦法適應當地時差。尤其是對於那些跨國家飛行到地球另一面的人群來說，出現時差失眠的情況十分常見，是比較正常的生理現象，因為人體生物鐘是沒辦法在短時間內調節，快速適應當地變化，難免就會出現失眠的情況，為了快速失眠解決這個問題，就要注意通過正確方式引導睡眠。

大家要注意時差，失眠是比較正常的生理現象，不要因為出現時差失眠這個問題而焦慮，躺在床上翻來覆去睡不著，要讓自己儘快進入到平靜狀態，保持比較舒適的睡姿，就算睡不著也要閉目養神，通過這樣的方式就能讓自己精神和心情都會變得很舒緩，呼吸要平穩均勻，不要因為睡不著覺而煩躁。培養睡眠的主要方式就是營造適合睡眠的環境和氛圍，可以在床頭點上香薰，這對促進睡眠都會有很好效果。

為了避免出國旅行或者出差出現嚴重時差失眠的情況，建議要營造適合睡眠的空間氛圍，例如在床頭放一些助眠類的精油，這樣就可以起到神經系統舒緩鎮定的效果，讓你輕鬆順利進入到睡眠狀態。解決時差失眠的方法有很多，建議大家在出現時差失眠時不要太過著急和焦慮，不要因為睡不著覺，翻來覆去特別煩躁，而是要保持輕鬆理性的心情，當然還要保持安靜，才能在夜晚快速入睡。

---

網站熱門問題

如何克服時差失眠?

試試褪黑激素

你可能需要考慮褪黑激素來幫助你的身體在時差時保持睡意. 如果你的身體還沒有準備好睡覺,你可以考慮在晚上使用褪黑激素. 如果你已經向西旅行,你甚至可以在淩晨時分服用它繼續睡覺.

如何治療時差失眠?

試試褪黑激素

你可能需要考慮褪黑激素來幫助你的身體在時差時保持睡意. 如果你的身體還沒有準備好睡覺,你可以考慮在晚上使用褪黑激素. 如果你已經向西旅行,你甚至可以在淩晨時分服用它繼續睡覺.

時差會導致失眠嗎?

時差症狀可能包括:睡眠問題,如不能入睡或早起. 白天疲勞. 無法集中精力或發揮正常水准的功能.

時差失眠持續多久?

許多人在飛行後的第一天晚上睡得很好,但在接下來的幾天裏卻遇到了睡眠問題. 時差會持續幾天到幾周8.一般來說,每個時區的症狀會持續1-1.5天,但症狀的持續時間因個人和旅行細節而异.

如何克服時差失眠?

克服困難的8個技巧
快速適應新的時區. 當你到達目的地時,盡可能快地忘記你的舊時區
管理睡眠時間
喝水
嘗試輕
喝含咖啡因的飲料
保持睡眠空間舒適
試試褪黑素
使用藥物