睡眠不足健康受威脅,究竟如何才能克服?

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Daisy 33 2020-09-23 health

睡眠不足健康受威脅,究竟如何才能克服?

睡眠不足是現在很多人都有的毛病,如果是睡商高的人,那麼不管在什麼地方,什麼時間點都能夠睡得著,但是很大一部分人並不能做到這樣。如果長期睡眠不足的話,身體健康會受到破壞,還會影響日常的工作、學習以及人際交往等等。所以,睡眠不足健康受威脅,需要早克服。下面這些注意事項大家要學習一下。

1、養成規範化睡眠習慣,白天減少咖啡、茶等興奮性物質的攝入,尤其是晚上更加不應該喝這些飲品了,也要避免煙酒。平時堅持鍛煉,傍晚或者睡前不要打盹,保持規律的就寢和起床時間。不要在床上做和睡眠無關的運動,像打遊戲、玩電腦、吃零食等,不要在晚上從事興奮性的工作。臥室環境要舒適,能夠抗干擾無噪音,這樣都改善睡眠不足健康受威脅的問題。

2、如果是因為失眠導致睡眠不足,那麼可以嘗試一下刺激控制療法。刺激療法就是要培養大家的條件反射能力,建立穩定的睡眠規律,讓你一躺到床上就有想睡覺的感覺。

3、選擇合適的治療睡眠不足的方法,吃安眠藥並不是最好的方法,反而這是有害的一種方法,可以嘗試按摩、食療等方法。

總之,睡眠不足 健康肯定會受到很大的影響,治療睡眠不足的方法也有很多,但是不管哪一種方法都不是一下子就能夠見效的,失眠的治療需要長期堅持才能夠獲得好效果,如果對失眠治療還有疑問,可以直接找醫生諮詢。 

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