身體信號告訴你，缺乏什麼維生素!

每日進餐不僅僅是為了吃飽，還是為了獲取裏邊的營養，有些營養擔負作用重擔，一頓都不能少，沒了它你會覺得饑腸轆轆，而有些營養看似沒有參加重要工作，但卻沒它不行，它是維生素。

維生素在食物中的含量很少，和三大營養素不能比，但它的家族成員十分巨大，每一個獨立拎出來說都能獨當一面，不要低估這么點維生素，假如有哪一種含量太低了，照樣天然萃取維他命C推薦會給你帶來健康問題。

不妨來看看這2個案例：

秦女士幾乎每個月都會帶孩子往醫院跑一趟，由於她的孩子總是有小感冒，動不動還腹瀉，十分難帶，每次都要吃上一兩個星期的藥才能好。秦女士一直覺得是孩子的抵抗力太差了，直至咨詢了兒童保健科的大夫，她才知道，原先小孩缺乏維生素A。

這是一種關乎著免疫能力高低、骨骼發育的主要元素，如果身體過多欠缺，就容易被炎症感染生病，如果再嚴重一點，還會影響視力正常發育。

另一位吳先生，曾經做過切胃手術，飲食一直很抑制，近期一兩年他察覺自己總冒出口腔潰瘍，疼得厲害，恰好過了沒幾天又出來了，並且舌頭還麻麻的，有時連飯都不想吃。

有一次站到電子稱上測量體重她才知道，自己這段時間竟瘦了40斤，他感到很擔心，以為自己患上大病，因此到醫院做查驗。

但是做了好幾個查驗都沒找到原因，這時候吳先生發現自己肌膚變黑了，特別是手和腳，不知道的人還以為自己每天站在煤堆裏用手扒煤。

之後一位有經驗的醫生覺得吳先生的情況很像缺乏維生素B12，由於吳先生做過切胃手術，胃功能不完善，必定會影響部分營養吸收，加上武先生的血常規有幾項數值很低，十分符合缺乏維生素的情況。但在對症治療後，吳先生的病症馬上就減輕了。

若身體出現下列病症，可能是缺乏維生素了

常常爛嘴角，外出只能戴口罩

有些人嘴角容易幹躁，一張嘴就疼，看上去非常醜，十分影響形象，可是他們並沒有吃太辣的食物，排便也不幹躁，看上去不像上火。這個時候就要考慮是欠缺維B，所以才患上嘴角炎。

頭皮幹燥皮屑多，總是發癢

頭發很幹，一撓還掉皮屑，幹燥白屑如同雪花一樣粘在頭發上，一點都不美觀。其實這種情況可能是欠缺維A了，它是一種和皮膚生長相關的營養素，倘若水准太低，肌膚就容易幹躁。

身體忽然麻木、刺疼

身體無緣無故麻一下，有時也有疼痛感，就像被繡花針紮到了，因為每次發生的時間不長，因此很多人不會當回事，其實它可能暗示了身體維生素B6水准太低了，提議多吃全穀物和魚類，有一定幹山功效。

容易長疹子，反複難以好

長疹子的原因有很多，但一般能找到誘因，比如時節原因，或是觸碰金屬或化學物品，但是有的人長疹子是由於缺乏維生素B7，不受時節影響，也沒有消除過敏的物品，但總是莫名有疹子，這個時候就要注意了。

維生素盡管在食物中的含量特別少，但如果吃什麼東西，平常食量也還可以，一般不會有這類情況，可是，因為每個人的身體情況不一樣，倘若年齡很大了，做過胃切除手術，或有特殊的民族信仰，平常不能全面地攝取食物，那就可能出現不夠的狀況。

當發現身體出現文中提及的情況時，可以先改進飲食，由空氣清新機邊隻好於特殊原因不能改進飲食的，能直接補充膠襄，可是不得不多，直到病症有所緩解後就應當停服。

每天喝果汁，為啥醫生還說缺乏維生素?

為了補充維生素，大家都想到了喝果汁，覺得這樣可以更好的吸收營養，可是結果卻使自己很意外。這是因為果汁這類鮮榨的形式會損害掉一部分維生素，而且它的糖份很高，會讓腎髒的代謝、牙、血糖都帶來不利影響，不太建議這么吃。

想補充維生素無需這么麻煩，水果洗幹淨就可以吃，蔬菜焯水就能吃，假如要把它榨成汁，還要准備設備、切成段兒，麻煩不說還損失營養，因小失大。

維生素對身體好，補得愈多愈好嗎?

《美國心髒病學雜志》上的一項研究指出，適度補充B族維生素對心血管有利。

這是不是反映了能夠盲目補充呢?當然不是，並且這種做法十分錯誤，由於攝取過多可能會損傷肝部，他在食品中要以天然營養的方式存有，可是做成膠襄後，劑量和濃度增加，每日服用的劑量必須在達標范圍內，並且病人必須符合適應症，不是自己想吃就吃。

總體來說，維生素是一種對身體有益的營養，可是建議大天然護膚品牌推薦家從飲食獲得，沒必要選購昂貴的藥物，可不能把它當成保持健康的神丹妙藥每日都吃。