體育運動中常見的運動損傷及處理辦法

隨著時代的發展，大家的生活質量不斷提升，對身體健康的需求越來越高。運動健身更是得到了大家的青睞，可是運動的時候不注意細節和運動的姿勢，就會造成運動損傷。那我們應該如何處理呢?下面就來給大家介紹一下常見的運動損傷及處理方法。

一、擦破

處理方法：創口整潔(不幹淨地用清水沖洗幹淨)者，抹上運動後膝蓋痛紅藥水或紫藥水或貼了創口貼即可自愈。較嚴重的首先要止血，酌情采用冷敷法、抬高肢體法、紗布加壓包紮法、手指直接指導壓止血法等方式進行處理，必要時到醫院做創口清理、縫合、塗藥、包紮等處理，以免感染或流血過多。

二、鼻出血

處理方法：讓受傷者坐下來，頭向後仰，暫時用口呼吸，鼻腔用紗布或潔淨的軟紙堵住，用冷毛巾敷在額頭和鼻梁上，一般即可止血。如仍不僅，應到醫院檢查、解決，及時采取有力措施，避免大量出血而發生暈厥。

三、手臂脫臼

處理方法：暫停胳膊活動，胳膊挪動要輕便，不能亂伸亂扭，可以先冰敷，紮上紗布，維持關節固定不動後，立即送醫院請醫生糾正醫治。

四、膝關節扭傷

膝關節扭傷一般出現於長時間蹦跳運動中，例如慢跑、打羽毛球、跳高，若不及時解決，便會轉變成膝蓋骨半月板損害或是髕股韌帶炎等膝蓋骨的慢性損傷。

處理方法：輕微膝關節扭傷，可以采用48小時內冰敷、簡易制動，病症在幾小時內明顯改善僅需開展觀查。假如經過簡易解決，病症無法顯著減輕，提議及時去醫院就診。

五、韌帶拉傷

韌帶拉傷部分肌肉會疼，用手摸肌肉會有條索樣硬塊，導致運動後膝蓋痛部分發脹，常常因熱身運動不全面，運動姿勢不正確，用力過度等引起的。

處理方法：韌帶拉傷後，馬上開展冰敷，用涼水沖部分或用毛巾包囊冰塊冰敷，隨後用紗布適度用勁包囊損害位置，避免發脹，情況嚴重的及時就醫。

結語

體育運動是一項必須消耗精力和精力活動，運動過程中需要合理的安排健身時間、在運動過程中應用正確的運動動作。同時適當調整衣服，盡量避免天氣變化時身體不適，造成損害。