體育運動中常見的運動損傷及處理辦法
隨著時代的發展,大家的生活質量不斷提升,對身體健康的需求越來越高。運動健身更是得到了大家的青睞,可是運動的時候不注意細節和運動的姿勢,就會造成運動損傷。那我們應該如何處理呢?下面就來給大家介紹一下常見的運動損傷及處理方法。
一、擦破
處理方法:創口整潔(不幹淨地用清水沖洗幹淨)者,抹上運動後膝蓋痛紅藥水或紫藥水或貼了創口貼即可自愈。較嚴重的首先要止血,酌情采用冷敷法、抬高肢體法、紗布加壓包紮法、手指直接指導壓止血法等方式進行處理,必要時到醫院做創口清理、縫合、塗藥、包紮等處理,以免感染或流血過多。
二、鼻出血
處理方法:讓受傷者坐下來,頭向後仰,暫時用口呼吸,鼻腔用紗布或潔淨的軟紙堵住,用冷毛巾敷在額頭和鼻梁上,一般即可止血。如仍不僅,應到醫院檢查、解決,及時采取有力措施,避免大量出血而發生暈厥。
三、手臂脫臼
處理方法:暫停胳膊活動,胳膊挪動要輕便,不能亂伸亂扭,可以先冰敷,紮上紗布,維持關節固定不動後,立即送醫院請醫生糾正醫治。
四、膝關節扭傷
膝關節扭傷一般出現於長時間蹦跳運動中,例如慢跑、打羽毛球、跳高,若不及時解決,便會轉變成膝蓋骨半月板損害或是髕股韌帶炎等膝蓋骨的慢性損傷。
處理方法:輕微膝關節扭傷,可以采用48小時內冰敷、簡易制動,病症在幾小時內明顯改善僅需開展觀查。假如經過簡易解決,病症無法顯著減輕,提議及時去醫院就診。
五、韌帶拉傷
韌帶拉傷部分肌肉會疼,用手摸肌肉會有條索樣硬塊,導致運動後膝蓋痛部分發脹,常常因熱身運動不全面,運動姿勢不正確,用力過度等引起的。
處理方法:韌帶拉傷後,馬上開展冰敷,用涼水沖部分或用毛巾包囊冰塊冰敷,隨後用紗布適度用勁包囊損害位置,避免發脹,情況嚴重的及時就醫。
結語
體育運動是一項必須消耗精力和精力活動,運動過程中需要合理的安排健身時間、在運動過程中應用正確的運動動作。同時適當調整衣服,盡量避免天氣變化時身體不適,造成損害。
網站熱門問題
是什麼引發了膝蓋關節炎?
雖然年齡是膝關節骨性關節炎的主要風險因素,但年輕人也可能患上. 對某些人來說,這可能是遺傳性的. 對於其他人來說,膝蓋骨關節炎可能是由受傷或感染,甚至是超重引起的.
什麼是早期膝關節炎1期?
[1級"的症狀包括:間歇性疼痛,通常發生在膝蓋內側--有時是短暫的劇烈疼痛,偶爾還會腫脹. 你可能還會注意到腿部前部的肌肉有些無力.
按摩能治好膝蓋痛嗎?
研究似乎表明,按摩療法可以對膝關節骨性關節炎患者的疼痛程度,僵硬程度和日常功能產生積極影響. 2. 在短期內,當處理突然爆發的疼痛時,這似乎尤其正確.
運動時如何保護膝蓋?
運動時保護膝蓋的五種方法
穿合適的鞋子. ...
運動前先熱身. ...
避免過度的壓力和緊張. ...
學習正確的形式和技巧. ...
創建一個全面的例行公事.