體育運動中常見的運動損傷及處理辦法

Victoria 14 2022-11-30 health

體育運動中常見的運動損傷及處理辦法

隨著時代的發展,大家的生活質量不斷提升,對身體健康的需求越來越高。運動健身更是得到了大家的青睞,可是運動的時候不注意細節和運動的姿勢,就會造成運動損傷。那我們應該如何處理呢?下面就來給大家介紹一下常見的運動損傷及處理方法。

一、擦破

處理方法:創口整潔(不幹淨地用清水沖洗幹淨)者,抹上運動後膝蓋痛紅藥水或紫藥水或貼了創口貼即可自愈。較嚴重的首先要止血,酌情采用冷敷法、抬高肢體法、紗布加壓包紮法、手指直接指導壓止血法等方式進行處理,必要時到醫院做創口清理、縫合、塗藥、包紮等處理,以免感染或流血過多。

二、鼻出血

處理方法:讓受傷者坐下來,頭向後仰,暫時用口呼吸,鼻腔用紗布或潔淨的軟紙堵住,用冷毛巾敷在額頭和鼻梁上,一般即可止血。如仍不僅,應到醫院檢查、解決,及時采取有力措施,避免大量出血而發生暈厥。

三、手臂脫臼

處理方法:暫停胳膊活動,胳膊挪動要輕便,不能亂伸亂扭,可以先冰敷,紮上紗布,維持關節固定不動後,立即送醫院請醫生糾正醫治。

四、膝關節扭傷

膝關節扭傷一般出現於長時間蹦跳運動中,例如慢跑、打羽毛球、跳高,若不及時解決,便會轉變成膝蓋骨半月板損害或是髕股韌帶炎等膝蓋骨的慢性損傷。

處理方法:輕微膝關節扭傷,可以采用48小時內冰敷、簡易制動,病症在幾小時內明顯改善僅需開展觀查。假如經過簡易解決,病症無法顯著減輕,提議及時去醫院就診。

五、韌帶拉傷

韌帶拉傷部分肌肉會疼,用手摸肌肉會有條索樣硬塊,導致運動後膝蓋痛部分發脹,常常因熱身運動不全面,運動姿勢不正確,用力過度等引起的。

處理方法:韌帶拉傷後,馬上開展冰敷,用涼水沖部分或用毛巾包囊冰塊冰敷,隨後用紗布適度用勁包囊損害位置,避免發脹,情況嚴重的及時就醫。

結語

體育運動是一項必須消耗精力和精力活動,運動過程中需要合理的安排健身時間、在運動過程中應用正確的運動動作。同時適當調整衣服,盡量避免天氣變化時身體不適,造成損害。

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