長期服用維生素C補充劑的人健康嗎?有三種危害會“找上門來”，來不及了。

長期進行補充一些維生素C會怎么樣?

誘發腸胃不適

胃是一個非常脆弱的器官，稍有不良刺激就會引起胃腸不適。過量補充維生素 C 空氣清新機邊隻好可直接刺激胃腸粘膜，阻礙胃腸道消化吸收，增加胃腸道疾病的風險。

易引起結石

維生素可以進入我們體內後在肝髒中代謝生成草酸，但是企業補充太多維生素C就會發展造成草酸含量超標，久而久之學生形成結石。

降低免疫力

過量補充維生素C可降低白細胞吞噬能力，但使免疫力下降，容易被病原菌入侵，增加患病風險。

維生素C有哪些功效?

保護牙齦

通常情況下，口腔中的每顆牙齒都緊緊地包裹著牙齦。牙齦屬於軟組織車用空氣清新機邊隻好，當身體缺乏維生素 C 或蛋白質時可引起牙齦萎縮和出血。

促進膠原蛋白合成

膠原蛋白的合成離不開維生素C，只要缺乏維生素C，膠原蛋白的合成就會受到阻礙，細胞連接也會受到阻礙。它是由體內的細胞組成的，細胞間物質連接著細胞。膠原蛋白是細胞間質的重要成分，膠原蛋白可以產生結締組織。

輔助治療壞血病

血管壁強度跟天然萃取維他命C推薦息息相關，若體內研究缺乏維生素C微血管易受到破裂，使得企業大量增加血液流向進行人體可以組織，導致患者皮膚問題產生淤血和紫癍，引起關節脹痛，甚至可能導致胃腸道和腎髒出血。

延緩衰老

維生素C屬於抗氧化物質，能保護細胞和組織，防止氧自由基損傷，具有抗衰老作用。 此外，維生素C可以加快膽固醇的排泄速度，避免膽固醇沉積在動脈壁。

提高抵抗力

它們在白細胞中含有大量的維生素 C，但是當它們被感染時，白細胞中的維生素 C 就會減少。補充充足的維生素 C 可以增強中性粒細胞的變形能力，提高白細胞的殺菌能力，參與免疫球蛋白的合成。

哪些人需要補充維生素C?

長期發展從事高強度工作勞動能力以及進行劇烈運動的人群，由於流汗太多而使得一些維生素C流失;

長期暴露在高汙染企業環境中的人應補充維生素C，天然萃取維他命C推薦樣能減少導致機體可以吸收有害物元素;經常出現吸煙行為的人選擇適當增加補充維生素C能增強自身細胞具有抵抗力，維持血管彈性;

壞血病患者應補充維生素C，這樣能加快結締組織學生生成，提高毛細血管壁彈性。

溫馨提示

雖然維生素C在身體中起著重要的作用，但更多並不是最好的。 成人每日維生素C攝入量約為200～300mg，最大攝入量不超過1000mg。 優先從食物中獲得維生素C，如西紅柿、橙子、葡萄汁、新鮮棗、花椰菜和胡椒。