教孩子的自由泳詳細教學來啦！

遊泳是全身的運動，任何部分的活動都離不開全身的協調。從表面上看，自由泳依靠劃水和踢腿來產生推力，但軀幹也很重要。首先，軀幹，應保持一定程度的張力，如果腰部是柔軟的，整個人就像一灘爛泥。其次，身體的旋轉可以有效地發展軀幹大肌群的力量，減少阻力，提高工作效果。

自由泳的完整進行配合有多種教學形式。一般比較常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸次。

手的入水點在肩的延長線和身體進行中線結構之間，以大拇指嬰兒游泳班可以領先，斜插入水。

進入水中後，雙手、肘部、肩部繼續向前伸展，使手臂向前伸展。隨著身體的旋轉，彎曲你的手腕，手肘和手臂向外和向後抓水; 當手達到最低點時，向內，向上和向後旋轉手臂以保持高肘彎曲的位置。

當手臂垂直於水平面時，手柄在前，水加速。手臂轉向兒童游泳班推薦向外、向上、向後劃水，直到大腿側，肘部提離水面。

當離開水面時，手臂自然地向前移動，放松，保持肘部高度。然後手在肩膀前面進入水中，開始下一個動作。

手臂在水下劃成一條曲線。從側面看，手相對於身體的劃水軌跡是「S」形的。

自由泳兩臂配合有前交叉進行配合、中交叉配合、和後交叉兒童游泳班推薦配合3種基本結構形式。本圖為前交叉發展形式，為初學者來說比較簡單容易理解掌握的方式。

單臂劃水是初學者應該註重的動作練習。所以畫面，左臂劃水，然後右臂支撐板。一般腿水0度左右，手臂劃一下。如果你已經掌握了竅門，可以加上呼吸練習。具體的分組數和實踐方法，我們將在教學中詳細介紹。

腿部鞭狀打水：

踢腿動作從臀部開始，大腿帶動小腿做鞭打動作。

把腿從直線向上踢到轉彎處。從直腿開始，當你的腳接近水面時，彎曲你的膝蓋，擡起你的小腿，這樣你的腳就離開了水面，然後向下踢。你可以從直踢開始，但腿部稍微放松，不會僵硬，在水壓下腿部會自然彎曲。膝關節彎曲約30-60度之前向下踢，和踢約30-40厘米。當你落水的時候，伸展你的腳(芭蕾舞的腳) ，不要勾住你的腳。