反應遲鈍、記憶力下降，小心大腦缺氧!這些細節做好，給它補補氧!

大腦雖然只占全身重量的2%，但它對氧氣的消耗卻是最大的。研究表明，心髒供血量的15%都用於供應大腦，以維持其能量和氧消耗。

可以說，大腦是一個非常害怕缺氧的器官。

如果大腦供氧不足會發生什么?

即使只有短短的5秒鍾，記憶力衰退原因氧氣供應不足也會導致大腦發生變化!首先會出現精神恍惚、頭暈;如果缺血缺氧持續15秒，可能會暈厥;如果缺血缺氧5分鍾，大腦就會出現不可逆的損傷，通過磁共振和CT檢查可以看到腦部出現空洞!

氧氣對大腦如此重要，然而很多人可能長期處於慢性腦缺氧而不自知!一般來說，大腦慢性缺氧的早期典型症狀是睡眠不好、記憶力減退。之後可能會出現頭暈頭痛、注意力不集中、失眠等問題。

如果您遇到上述問題，且找不到明確的病因，就要提高警惕了!

傷害大腦的壞習慣

喜歡待在室內，又不喜歡開窗通風，這會使室內氧氣濃度下降，容易導致腦缺氧。而一般大氣中氧氣的濃度約為21%!

長期處在這樣封閉的室內，就難以避免地出現缺氧問題，頭痛、情緒不穩、失眠等症狀出現，久而久之還可能導致腦萎縮。

如果臥室人員多、不通風、空間小，情況會更嚴重!

給大腦補充氧氣的方法：

1. 開窗通風

這是提升室內氧氣含量最快捷的方法。因此，每天應至少開窗通風兩次，每次不少於15分鍾。家中也應在空氣好時，每天早、中、晚各通風20分鍾。

洗澡時，老人更應注意，密閉空間容易導致大腦缺氧而發生意外。

2. 有氧運動

有氧運動可以促進血液循環，幫助人體更好地利用氧氣。

長期、規律地進行慢跑、快走、遊泳等有氧運動是非常必要的。

不過，要避免運動過量，否則容易引發胸悶、氣喘等問題，導致大腦和心髒的缺血、缺氧。

此外，經常外出呼吸新鮮空氣、放松心情也對大腦健康有益。

如果沒有時間進行運動，可以在空氣清新的地方做深呼吸，這個動作可以幫助人體獲得更多的氧氣。

保護大腦的小秘訣：

1. 種植綠植

在陽光照射下，綠植進行光合作用時會吸收二氧化碳並釋放氧氣。如果擔心植物在夜間會與人類競爭氧氣，那么可以養一盆虎皮蘭，它在黑暗環境中也能制造氧氣。

2. 控制飲食量

暴飲暴食後，消化系統承受巨大壓力，機體會將更多血液分配到胃腸道以消化食物。

這樣一來，其他組織的血液就會相對減少，處於缺氧狀態。飲食的關鍵是均衡，飯量控制在七八分飽即可，晚上更要減少應酬。