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- by Jean
- 2026-03-23
輕鬆入手：安利蛋白質補充品使用指南
其實關鍵在於建立「儀式感」，比如準備一個專屬的漂亮杯子，每天固定時間享受這杯營養補充。也可以設定手機提醒，幫助培養習慣。最重要的是保持彈性，如果今天外食已經攝取足夠蛋白質，就可以適量減少補充份量。營養...
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- by Jessie
- 2025-12-02
蛋白粉迷思破解：植物蛋白質真的不如動物蛋白嗎？
蛋白質不如動物蛋白質」的說法？這個觀念就像健身界的都市傳說，深深影響著許多人的選擇。作為一名擁有十年營養學研究經驗的專業人士，我經常在診間遇到帶著這個疑問的健身愛好者。事實上，這個迷思源自於對蛋白質組...
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- by Alina
- 2025-11-17
蛋白質攝取過量了嗎？了解風險與如何避免
高蛋白飲食會改變體內酸鹼平衡，促使骨骼釋出鈣質來中和酸性。香港骨質疏鬆基金會調查顯示，每日蛋白質攝取超過建議量1.5倍的停經後婦女，其髖部骨折風險較正常飲食者高出18%。這對香港這個老齡化社會而言尤需...
