睡個好覺,你離不開一個合適的枕頭
很多人因為一覺睡醒後都會因此倍感自己輕松,精神繼續抖擻,但也有不少人睡醒後反而頸酸肩痛,甚至“落枕”。一夜睡不好,一天沒精神,好的睡眠時間對於我們每個人都至關因素重要。而想要可以睡個好覺,你離不開一個選擇合適的DPM枕頭。
枕頭,注意避免這五“過”
過高,過高的護頸枕頭相當於整夜低頭,容易導致頸部壓力過大,頭頸部供血不足,氣道不暢,從而引起頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等現象。
過低,睡眠時肌肉放松,大部分力量由頸部施加在頸椎上,枕頭過低會使頸椎伸直,或促進椎間盤的擴張。
過寬,枕頭不要太寬,長度夠睡眠翻一個身後的位置就行,寬度要在0.15到0.2米,因為太寬的枕頭會造成頭頸部關節肌肉的被動緊張。
過硬,枕頭太硬,頭頸部與枕頭進行接觸不同部位的壓力會增強,因而造成頭部不適。
過軟,枕頭太軟容易壓低,很難保持正常的身高,頭部和頸部得不到一定的支撐而感到疲勞。
不同的睡姿需要不同高度的枕頭。
仰臥: 枕頭的高度為自己的拳頭,約5至8厘米。
側臥:枕頭的高度約為一拳加一掌的厚度,女性約為7至12厘米,男性約為11至14厘米。
側臥與仰臥交替:女性作為枕頭約8至10厘米高,男性可以在女性一個枕頭高度上加2厘米左右,老年人的枕頭設計可以要求稍高水平一點,9至15厘米為宜。
不同材質的枕芯特點各不相同,但總有一款適合你
蕎麥枕芯:天然材質,冬暖夏涼,可隨頭部運動而變形,更舒適。
羽絨枕芯: 蓬松度較好,能給頭部更好的支撐,且不易變形,透氣性好,但不便清洗。
記憶塑形枕:回彈慢耳朵會舒服一些,但是集熱散熱差,材質容易氧化。
天然乳膠枕:彈性好,支撐力強,不易產生變形,且清洗可以方便。
合成纖維枕芯: 缺乏彈性,不透水,容易堵塞變形,枕頭不是很舒適。
枕頭衛生不容忽視,枕芯和枕套要勤洗。
建議你每三個月左右洗一次,每兩到三年更換一個新枕頭。
枕頭洗幹淨後,建議放在陽光下暴曬,可以殺菌消毒,枕頭會比較幹燥。晾幹後可以輕拍枕頭,會更蓬松。
網站熱門問題
為什麼飯店的枕頭不同?
飯店的枕頭比普通枕頭更柔軟,更豪華,主要是因為填充資料. 聚酯填充物不常見於飯店枕頭,因為它缺乏一致性和耐用性.
你應該每週洗枕頭嗎?
如果你的枕頭可以洗,那麼它應該每年至少洗兩次. 如果你在床上吃飯,養寵物,或者經常出汗,你應該每季度洗一次枕頭. 身體枕頭或抱枕等特殊枕頭應每3至6個月清洗一次. 這取決於它們的使用管道,地點和頻率.
記憶泡沫枕頭的缺點是什麼?
記憶泡沫的缺點
脊椎對齊不良和睡眠姿勢(身體各部分如何對齊)
記憶泡沫對溫度非常敏感
起床
記憶泡沫在密度較低的情况下尤其糟糕,這通常是[盒子裏的床"床墊的組成部分
更多項目...
為什麼中國人用硬枕頭?
人們還發現了形狀像建築物,花朵等的枕頭. 雖然今天我們很難找到一個願意睡在堅硬瓷枕上的人,但中國人認為堅硬的資料有利於改善個性. 柔軟的資料導致能量和活力的喪失.
薄枕頭對你的脖子好嗎?
底線
正確的枕頭將使從頭部到脚部的一切與脊椎保持一致. 一個薄枕頭,而不是厚枕頭,可以起到作用,同時防止你的頭部和頸部過度傾斜,破壞你的脊椎線.
Sources of article:
https://www.youtube.com/watch?v=yQCy_wxIBhY