6個功能強大的水果組合,助您一臂之力

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Jean 114 2020-04-08 health

6個功能強大的水果組合,助您一臂之力

水果確實是完美的食物。這是我們身體最容易消化的,我們的系統幾乎不需要做任何分解工作。

所有的水果對您都有好處,但是我們應該在成熟時食用它,以適當地消化並將其用作能量。

將水果的所有顏色,形狀和質地都想像為要裝載的不同抗氧化劑和植物營養素。然後在飲食中加入各種水果,以充分利用它們所提供的所有益處-從抗擊感冒,抵禦發炎到使皮膚煥發光澤和使頭發光澤。

明天早上不要坐下來吃烤面包或蛋清煎蛋卷,而要做點有益於健康的事情,沉迷於其中一種美味的水果盤中。

1.消炎:櫻桃,菠蘿,藍莓

菠蘿富含維生素C,並含有一種稱為菠蘿蛋白酶的酶,該酶可減少腸道炎症,增強免疫功能並刺激蛋白質消化。

嘗試將其與富含抗氧化劑和維生素A,C和E的藍莓結合使用。

花青素是藍莓和櫻桃中的主要抗氧化劑,是使這些水果具有絢麗的深藍色和紅色的原因。

用甜酸櫻桃代替一些酸櫻桃,因為它們含有更多的酚類化合物,具有更強的消炎作用。

2.增強免疫力的盤子:葡萄柚,奇異果,草莓

感覺有點疲憊?奇異果,葡萄柚和草莓可以增強免疫系統,使您保持健康。

獼猴桃含有豐富的維生素C,可幫助支持免疫系統並防止可能導致體內炎症的自由基損傷。

葡萄柚和草莓也是我們最重要的維生素C食品(比橘子含有更多的C!),可以幫助增強免疫力和抵抗疾病。草莓種子富含維生素A和C,還含有支持免疫功能的礦物質。

有用的提示-不要等到為時已晚,您已經在打噴嚏了。在長途飛行之前,這將是一個很好的果盤,從而使您的免疫系統強大並准備就緒。

3.抗氧化板:無花果,紅葡萄,石榴

這三種水果均富含抗氧化劑和抗病化合物,可保護我們的身體免受自由基的傷害,並使我們保持年輕的外觀。

紅葡萄和紅酒中的白藜蘆醇具有強大的抗氧化劑和抗衰老特性,有助於抵抗疾病和衰老跡象。葡萄中的葉黃素和玉米黃質含量也很高,這使我們的視力更強,可以最大程度地減少紫外線的有害影響。

石榴比大多數水果所含的抗氧化劑含量更高,可以幫助逆轉自由基對皮膚的損害。

無花果不僅危險地美味,而且還富含礦物質,包括鉀,鈣,鎂,鐵和銅,它們是維生素A,E和K的重要來源。

將一些抗氧化劑水果加入您的盤子中,以幫助您抵抗疾病,優雅地衰老並保持強壯。

水果確實是完美的食物。這是我們身體最容易消化的,我們的系統幾乎不需要做任何分解工作。

所有的水果對您都有好處,但是我們應該在成熟時食用它,以適當地消化並將其用作能量。

將水果的所有顏色,形狀和質地都想像為要裝載的不同抗氧化劑和植物營養素。然後在飲食中加入各種水果,以充分利用它們所提供的所有益處-從抗擊感冒,抵禦發炎到使皮膚煥發光澤和使頭發光澤。

明天早上不要坐下來吃烤面包或蛋清煎蛋卷,而要做點有益於健康的事情,沉迷於其中一種美味的水果盤中。

1.消炎板:櫻桃,菠蘿,藍莓

菠蘿富含維生素C,並含有一種稱為菠蘿蛋白酶的酶,該酶可減少腸道炎症,增強免疫功能並刺激蛋白質消化。

嘗試將其與富含抗氧化劑和維生素A,C和E的藍莓結合使用。

花青素是藍莓和櫻桃中的主要抗氧化劑,是使這些水果具有絢麗的深藍色和紅色的原因。

用甜酸櫻桃代替一些酸櫻桃,因為它們含有更多的酚類化合物,具有更強的消炎作用。

2.增強免疫力的盤子:葡萄柚,奇異果,草莓

感覺有點疲憊?奇異果,葡萄柚和草莓可以增強免疫系統,使您保持健康。

獼猴桃含有豐富的維生素C,可幫助支持免疫系統並防止可能導致體內炎症的自由基損傷。

葡萄柚和草莓也是我們最重要的維生素C食品(比橘子含有更多的C!),可以幫助增強免疫力和抵抗疾病。草莓種子富含維生素A和C,還含有支持免疫功能的礦物質。

有用的提示-不要等到為時已晚,您已經在打噴嚏了。在長途飛行之前,這將是一個很好的果盤,從而使您的免疫系統強大並准備就緒。

3.抗氧化板:無花果,紅葡萄,石榴

這三種水果均富含抗氧化劑和抗病化合物,可保護我們的身體免受自由基的傷害,並使我們保持年輕的外觀。

紅葡萄和紅酒中的白藜蘆醇具有強大的抗氧化劑和抗衰老特性,有助於抵抗疾病和衰老跡象。葡萄中的葉黃素和玉米黃質含量也很高,這使我們的視力更強,可以最大程度地減少紫外線的有害影響。

石榴比大多數水果所含的抗氧化劑含量更高,可以幫助逆轉自由基對皮膚的損害。

無花果不僅危險地美味,而且還富含礦物質,包括鉀,鈣,鎂,鐵和銅,它們是維生素A,E和K的重要來源。

將一些抗氧化劑水果加入您的盤子中,以幫助您抵抗疾病,優雅地衰老並保持強壯。

4.排毒板:枸杞,西瓜,檸檬

沒有食物的幫助我們就無法排毒,這些食物會水合並沖洗掉系統中的毒素。

因此,讓我們從西瓜開始,西瓜是92%的水,並且還含有一種稱為穀胱甘肽的主要排毒劑。它也是番茄紅素和維生素A和C的來源,可進一步幫助排毒和對抗自由基。

檸檬在消化後具有超強的堿性,也是強力的排毒劑,具有抗菌和抗病毒的功效。我喜歡將其擠壓在水果上,加到綠汁中(用大量的歐芹和黃瓜制成主要的去氣腫組合物),或早上先用溫水喝以幫助清潔身體並消化系統運行。

而且,不要忘記枸杞。這些小家夥是肝髒排毒過程中所需的抗氧化劑,維生素(A,B,C和E),鐵和膽堿的重要來源。

5.美容板:黑莓,木瓜,哈密瓜

這是您下一場大型活動開始前的早上應該吃的東西!

木瓜富含抗氧化劑和營養物質,有助於膠原蛋白的產生。它還含有一種稱為木瓜蛋白酶的酶,有助於抵抗皮膚損傷。

黑莓是美味的低糖水果,富含抗氧化劑和維生素A和C。

我們不想錯過哈密瓜。它含有β-胡蘿卜素,可在體內轉化為維生素A,有助於使我們的皮膚煥發光彩,使頭發堅挺有光澤。

6.能量盤:香蕉,鱷梨,蘋果

下次當您需要一些燃料或想要為鍛煉前或鍛煉後充電時,請將此能量板放在一起。這些富含營養的水果(是的,鱷梨是一種水果)將補充水分,並使您持續數小時。

香蕉為我們提供了快速的能量,是鍛煉前的絕佳選擇。鱷梨中的健康脂肪會減慢消化速度,最好將其摻入鍛煉後的食物中。

蘋果纖維含量高,可以長時間保持飽腹。選擇您的選擇或全部選擇三個...如果您正在尋找能量的爆發,那麼這個盤子很適合您。

 

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