不吃早餐容易導致胰島素不夠反而不利於減肥

Helena 353 2022-11-30 health

你是否已經很拼命、很努力地在減肥了?但是身體還是很胖呢?如果呢你已經非常忌口了，然後還是胖，或者是說你現在已經有在使用生酮飲食、或者是低醣飲食，又或者不吃早餐可是這個體重還是沒有掉下來，那麼這篇文章分享給我跟我以前一樣減肥困擾的人，可以減少很多冤枉路。

今天分享無痛的減肥法，就是讓我們減肥沒有那麼辛苦，不用不吃早餐或者晚餐，並且在減肥的當中順便去調養我們的身體，一舉兩得的方法。我們都知道肥胖會影響我們的外表，影響到我們心裡面的自信心，但是就是沒有辦法減下來，其實不是我們減重不努力，或者並不是意志不堅定，有可能只是你忽略掉一個很重要的問題。就是代謝的問題，講到這個“代謝”的詞，一定要介紹“胰島素”本人，你可能說這個胰島素不是跟糖尿病有關嗎?它跟糖尿病確實有關，它也跟肥胖有很大的關係，為什麼?它的功能之一就是調節我們吃進去的碳水化合物之外，也可以平衡我們血管裡面的葡萄糖濃度，所以不吃早餐或者不吃晚餐的方法是不可取的。

大家都知道如果我們的血糖太高對我們的健康是有危害的，然後它也是我們身體一個很重要的合成激素，它可以幫助肌肉比較慢被分解，如果你的肌肉量比較高，你就可以擁有比較高的新陳代謝，這時候你吃東西，熱量很快就會被消耗掉。換句話說你比較不會胖。可是它也是脂肪的合成激素，並且它會阻礙脂肪被被分解的機會，也就是說如果你身體有很多的胰島素的話，你體的脂肪就很容易被囤積起來。那這樣聽起來，胰島素對我們身體不是那麼好？其實不是，因為如果我們沒有這個胰島素也會很麻煩，為什麼呢?因為我們的血糖就是這個血管裡面的葡萄糖，需要胰島素帶到細胞裡面。我們(身體)是細胞組成的，當這個細胞有這個養分這個葡萄糖進去之後呢，它(細胞)才能正常地工作，我們人就會比較健康，然後代謝也沒有問題。比較麻煩的是這個發生胰島素阻抗，那什麼是“胰島素阻抗”?也就是細胞不讓葡萄糖進去了，因為細胞裡面的葡萄糖已經很多了養分已經很多，它不需要葡萄糖再進來，於是它就不開門了，那這時血管裡面滿滿都是葡萄糖，血糖就很高。然後大腦這個時候又叫胰臟，生產更多的胰島素，為了要平衡血管裡面的葡萄糖濃度，於是我們胰臟又被刺激(胰島素)又被分泌了，這時候身體就會有囤積肥胖的可能。

如果胰島素長期處於工作狀態，就會(形成)肥胖，然後代謝會出問題，血管裡面因為通通都是葡萄糖，就會高血糖，然後血管又那麼窄又高血壓，三高問題就會出現!所以這個胰島素阻抗是身體一個很大的警訊，但是也不要害怕，因為如今胰島素阻抗是可以被逆轉的，也就是說(胰島素阻抗)這個情勢可以變好的，那要怎麼做呢?那就是不要一直刺激胰臟， (一直)分泌胰島素出來，也就是減少這個工廠(胰臟)工作，讓它休息，它就可以恢復(胰島素)正常的產量。那要怎樣才能讓工廠(胰臟)休息?減少高碳水熱量高的東西，經常運動，有氧運動或無氧運動其實都可以讓我們，胰島素阻抗改善。