了解更多關於蛋白質奶昔補充劑的信息,健身小白看看吧!

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Susan 23 2022-04-14 health

了解更多關於蛋白質奶昔補充劑的信息,健身小白看看吧!

你是不是很好奇周圍的人運動完匆忙喝什麼?你也懷疑健身補劑會不會對身體有害嗎?健身補充劑要麼神聖要麼妖魔化。 選擇最常見的蛋白質奶昔(protein shake 香港)來讓你更多地了解補充劑。

鍛煉肌肉的最好方法,當然是注意飲食,但有時候做不到。為了卡路裏而吃東西可不是什麼樂事。一段時間後很難獲得卡路裏,而蛋白質奶昔提供了一個相對快速和簡單的方法來獲得額外的卡路裏。

蛋白質奶昔是最常用的,容易獲得的,也許是最有用的營養素。蛋白質奶昔的熱量、碳水化合物、脂肪和糖含量通常比替代餐和健肌粉低,每份不超過150卡路裏。

蛋白質通過奶昔有兩種不同形式。一種是裝在一個罐子裏的蛋白進行補充劑,需要不斷加水、牛奶或杏仁奶。另一種是易拉罐或飲料瓶中的即食食品蛋白奶昔。

速溶蛋白奶昔或者也是目前最方便的。營養師香港只要拿起飲料,搖一搖,打開,喝一杯。固體結構蛋白可以補充劑更麻煩,杯子也需要數據清洗,它的價格更便宜。

你想要一種碳水化合物、脂肪和糖含量最低的粉末營養素,最好的選擇是分離乳清蛋白。如果你想要更便宜的價格,選擇濃縮乳清。它含有濃縮的乳清、分離的乳清和酪蛋白,提供三種比較慢、較溫和、較慢的蛋白質來源。

如果你想要一種夜間活動的蛋白質,幫助你的肌肉在夜間恢複,選擇酪蛋白粉。 這是目前消化蛋白質的最慢形式,並且可以連續釋放養分約7小時。

蛋白質補充劑的優點是,你可以把它們變成替代膳食或肌肉滋補品,通過添加其他營養素到蛋白質奶昔。 如果你想成為替代品,可以加入燕麥來增加碳水化合物和脂肪。

如果你想鍛煉肌肉,你可以添加更多的原料,比如水果,冰淇淋,堅果碎,酸奶和亞麻籽油。

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