如何能健康的減肥瘦身？吃什麼好？

許多latte比例的朋友們聽見最大的提議是要少進食，尤其是一些熱量高的食物，例如油炸食物、甜品等。事實上控制飲食儘管對減肥瘦身十分關鍵可是並不是說正餐之類的都不能吃，反過來更應當合理飲食。那麼營養健康的減脂餐是啥？如何吃能增強體質和減肥瘦身？

1、營養健康的減脂餐
千萬別認為減肥瘦身就不可以吃葷，可靠的減脂餐裏，吃葷也免不了。“減肥=少木薯澱粉+適當蛋清+身心健康油+高纖維”才算是準確的健康減肥餐，才算是latte比例最好是的方式。

①少吃木薯澱粉——但不是不吃，選低脂食物
身體是以糖原為動能由來的，就算是服用了人體脂肪或是蛋白，也需要在身體內轉換為糖才可以用以生產能力。要是沒有攝取糖類與碳水化合物(木薯澱粉及糖)，攝取充足的蛋白和人體脂肪，身體也會將蛋清和人體脂肪轉換為糖，用於保持性命。

大家人類文明的消化道是為了更好地消化吸收糖原而提升的，因此對蛋白和脂質的消化吸收高效率非常的低。健康減肥餐單在低糖的情況下即使吃得再多，消化吸收的蛋白和脂質也還不夠大家每一天的基本上耗費，剩下的發熱量虧損靠的便是點燃大家本身的蛋白和人體脂肪了。因而，降低木薯澱粉的攝取是可以合理減肥的。

“阿特金斯瘦身法”所追捧的便是不要吃木薯澱粉(糖類與碳水化合物)瘦身法，可是始終保持低糖類與碳水化合物攝取餓感會十分明顯，從而造成的過多蛋白人體脂肪攝取還會繼續附加加劇腎臟功能肝部的壓力，因此通常必須有專業技術人員(醫師)具體指導和觀查下才可以開展，以確保不容易影響身心健康。
因此，為了更好地身心健康考慮，木薯澱粉或是不得不吃，在減肥餐單裏有少許的木薯澱粉以保持一切正常的生命活動才算是身心健康優選。