有沒有什麼日常中經常見到的食物可以補氣補血的？

1.木耳：低卡、膳食纖維粉，優質健康減肥餐單。每100g約鐵元素1.1mg，除開補血補氣外，豐富多彩的化學纖維與膠原纖維，能增進腸胃蠕動、提升飽腹感，並且發熱量低，是健康瘦身的好食物。

2.藍莓幹：快速修復疲憊的補血氣食品。每100g約有1.5mg的鐵，在其中含有的葡萄糖、葡萄糖水可迅速被身體消化吸收，從而修復疲憊，即使胃腸不好的人也很合適服用。此外，做體力的有氧運動減肥、或長期應用精力時，也是非常好的健康零食。

3.牛羊肉：營養補充品高消化率且含有蛋白質食物。動物肉類食品中，色調愈紅鐵元素量就愈高。在其中每100g牛羊肉鐵元素量約1.6~5.7mg，並且鐵的消化率達到22.8%。除此之外，還含有蛋白及各種各樣礦物，是十分優良的補血的食物喔!

4.枸杞子：入菜解饑、療病健康養生。枸杞子不但是中藥材罷了，有愈來愈多的人將它入菜，提味兼健康養生。每100g枸杞子有達到14.6mg的鐵，此外，也有多種多樣必須氨基酸、銅、鋅等營養元素，補血補氣外，更可提升免疫功能、提高抵抗工作能力!

5.小紅豆：補氣補血還能去除水腫。小紅豆能去除水腫、減少血人體脂肪，是減肥瘦身的好食品類。鐵元素量每100g約9.8mg。

6.薺薺菜：遙遙領先的補血補氣蔬菜水果。薺薺菜分成紅莧與綠莧，2種的鐵製成分都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg)，和魚兒同煮，鐵制更為乘。並且還具備清熱去火、去濕解便的作用!

7.豬血：每2周吃1次，有著水嫩肌!每100g有11mg鐵，及多種多樣的維生素b212、葉酸片，是造成紅細胞必不可少的要素之一，每2周或月經完吃1次，永葆水嫩肌。但膽固較高，且非常容易受環境污染，選擇時以深紅色、光潔綿軟、無白癜風、無硬塊最好是。

8.燕麥片：21新世紀超優健康穀類。燕麥片每100g約含4.4mg的鐵，可給予每日約1/3的鐵制需要量!除此之外，可溶化學纖維、鈣的含量也十分豐富多彩，對骨質增生、心腦血管病、減脂都是有幫助。