有沒有什麼日常中經常見到的食物可以補氣補血的?

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Qearl 20 2022-05-30 health

有沒有什麼日常中經常見到的食物可以補氣補血的?

1.木耳:低卡、膳食纖維粉,優質健康減肥餐單。每100g約鐵元素1.1mg,除開補血補氣外,豐富多彩的化學纖維與膠原纖維,能增進腸胃蠕動、提升飽腹感,並且發熱量低,是健康瘦身的好食物。

2.藍莓幹:快速修復疲憊的補血氣食品。每100g約有1.5mg的鐵,在其中含有的葡萄糖、葡萄糖水可迅速被身體消化吸收,從而修復疲憊,即使胃腸不好的人也很合適服用。此外,做體力的有氧運動減肥、或長期應用精力時,也是非常好的健康零食。

3.牛羊肉:營養補充品高消化率且含有蛋白質食物。動物肉類食品中,色調愈紅鐵元素量就愈高。在其中每100g牛羊肉鐵元素量約1.6~5.7mg,並且鐵的消化率達到22.8%。除此之外,還含有蛋白及各種各樣礦物,是十分優良的補血的食物喔!

4.枸杞子:入菜解饑、療病健康養生。枸杞子不但是中藥材罷了,有愈來愈多的人將它入菜,提味兼健康養生。每100g枸杞子有達到14.6mg的鐵,此外,也有多種多樣必須氨基酸、銅、鋅等營養元素,補血補氣外,更可提升免疫功能、提高抵抗工作能力!

5.小紅豆:補氣補血還能去除水腫。小紅豆能去除水腫、減少血人體脂肪,是減肥瘦身的好食品類。鐵元素量每100g約9.8mg。

6.薺薺菜:遙遙領先的補血補氣蔬菜水果。薺薺菜分成紅莧與綠莧,2種的鐵製成分都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg),和魚兒同煮,鐵制更為乘。並且還具備清熱去火、去濕解便的作用!

7.豬血:每2周吃1次,有著水嫩肌!每100g有11mg鐵,及多種多樣的維生素b212、葉酸片,是造成紅細胞必不可少的要素之一,每2周或月經完吃1次,永葆水嫩肌。但膽固較高,且非常容易受環境污染,選擇時以深紅色、光潔綿軟、無白癜風、無硬塊最好是。

8.燕麥片:21新世紀超優健康穀類。燕麥片每100g約含4.4mg的鐵,可給予每日約1/3的鐵制需要量!除此之外,可溶化學纖維、鈣的含量也十分豐富多彩,對骨質增生、心腦血管病、減脂都是有幫助。

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