「健康養生」女性養生尤其要注意這個層面,這五件事記得常做

Jessie 80 2023-10-04 health

「健康養生」女性養生尤其要注意這個層面,這五件事記得常做

趣味測試

①月經不調,甚至月經崩漏或停經。

②腰酸,關節疼痛,易疲勞,免疫力下降。

③容易精神緊張、心煩、易怒或抑鬱,甚至出虛汗汗出。

④皮膚幹燥、缺乏彈性,甚至發生暗黃、色斑、皺褶。

⑤陰道幹松馳、白帶量懷孕準備減少、性欲降低,甚至性生活有艱難。

⑥尿頻、尿疼、尿不淨、反複尿路感染、小解有墜脹感。

⑦年紀35~49歲或未滿35歲者便發生上述情況。

如果發生兩條以上者,那就應當引起重視了,說明你的卵巢早已在慢慢衰退了。研究表明,卵巢衰老有四大原因:一是濕寒,二是久坐,三是壓力太大,四是過多或不正確的減肥。

在女人的一生中,卵巢起到靈魂功效。卵巢對女人來講,不僅僅是一個器官。保養卵巢得好,可讓女性臉部皮膚細致光滑,嫩白,永葆彈性,還能夠推動生殖和人體健康,調整並分泌雌性激素。

保護卵巢從生活中的小細節做起

1

保證睡眠

《素問》載:“氣血盡則臥,陰氣盡則寤”。子時是晚23時許淩晨1時,這時陰氣最旺,氣血最弱,乃陽陰更替轉換之候,女性養氣血之際;現代科學補血氣食品也發覺雌激素大多晚間代謝。因此在醜時休息好對女性卵巢的保養尤為重要。

睡眠的最佳時機在晚上10點至淩晨2點,千萬別超出夜裏11點,不然即便次天閉目養神也無法挽回。

2

均衡飲食

清淡、有控制的飲食是強健脾胃甚至滋潤腎精的基本,日常飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低熱量、低膽固醇、低鹽的食品。還可多食含有植物雌激素的食品,如豆類、穀物、菠菜、西藍花、南瓜、紅薯、麥子及黑豆等食物。降低攝取酸鹽、乙醇和咖啡,減少骨質疏松的概率。

3

釋放壓力

情緒失調關鍵影響髒腑之經氣,使氣機升降紊亂,血氣混亂。當代生活節奏快,女性都有事業和家庭的雙重壓力,許多女性總覺得心煩氣躁,焦慮、易怒,甚至抑鬱,故必須緩解情緒,緩解壓力,才能確保下丘腦——垂體——卵巢軸的正常運轉。

女性可在家聽聽音樂,看看雜志,釋放壓力,還可以常常約上三五好友,踏春閑聊,發泄下近期的麻煩事,使情緒維持愉快。

4

品嘗花茶

一是玫瑰紅棗茶,玫瑰花15克,大棗3顆。玫瑰花和大棗用水沖洗幹淨,大棗要割開,材料放到杯子裏,倒進開水,蓋好外蓋,燜20分鍾左右。有行氣開鬱、活血散瘀作用,能減輕消極情緒、解除疲勞、養顏美容。

二是枸杞桂花茶,有去斑、潤肺、清目、護腎、排毒、養顏、美白皮膚、推動排毒、調理內分泌的功效。

三是黨參紅棗茶,可補血補氣,改善貧血、乏力等症狀。

5

中藥泡腳

腳部離身體的心髒最遠,壓力最重,而女人補血氣食品常出現“氣血兩虛”“肝氣鬱結”“血虛寒滯”等證,可以試試中藥泡腳。

每次浸泡15~20分鍾,每日遲早各熱敷法1次,每劑藥重複使用兩天,能夠達到行氣活血、活血通絡、舒肝理氣、寧心安神的功效,每次經期前三天熱敷法,還能夠治療痛經。


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約會對懷孕有幫助嗎?

棗還含有維生素B葉酸,這是懷孕期間的一種重要營養素,因為它可以防止嚴重的出生缺陷,如脊柱裂。醫生建議孕婦服用葉酸補充劑中的葉酸,以達到每日推薦量 600 微克。每 100 克椰棗提供 15 微克葉酸。

什麼時候懷孕最快?

戈德法布說:[一般來說,每隔一個晚上排卵期有助於新增懷孕的機會.". 精子在體內可以存活5天. 最好的建議是定期性生活--排卵期和排卵期.

懷孕期間可以吃什麼零食?

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蘋果、花生醬和餅乾。 1/12。 ...
墨西哥玉米片配鱷梨醬。 2/12。 ...
堅果和水果酸奶。 ...
巧克力和水果。 4/12。 ...
Trail Mix。 5/12。 ...
半個金槍魚三明治。 6/12。 7/12。 ...
鷹嘴豆泥配蔬菜和皮塔餅。 8 月 12 日。
更多項目...•2021 年 8 月 16 日3/12。 ...
冰沙。

錯過月經前懷孕的迹象是什麼?

錯過月經前懷孕的一些早期症狀包括噁心、乳房壓痛和疲勞。 然而,這些也是其他問題的常見症狀,如激素變化。 如果女性有妊娠症狀,她們應該進行妊娠測試。

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