「健康養生」女性養生尤其要注意這個層面，這五件事記得常做

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①月經不調，甚至月經崩漏或停經。

②腰酸，關節疼痛，易疲勞，免疫力下降。

③容易精神緊張、心煩、易怒或抑鬱，甚至出虛汗汗出。

④皮膚幹燥、缺乏彈性，甚至發生暗黃、色斑、皺褶。

⑤陰道幹松馳、白帶量懷孕準備減少、性欲降低，甚至性生活有艱難。

⑥尿頻、尿疼、尿不淨、反複尿路感染、小解有墜脹感。

⑦年紀35~49歲或未滿35歲者便發生上述情況。

如果發生兩條以上者，那就應當引起重視了，說明你的卵巢早已在慢慢衰退了。研究表明，卵巢衰老有四大原因：一是濕寒，二是久坐，三是壓力太大，四是過多或不正確的減肥。

在女人的一生中，卵巢起到靈魂功效。卵巢對女人來講，不僅僅是一個器官。保養卵巢得好，可讓女性臉部皮膚細致光滑，嫩白，永葆彈性，還能夠推動生殖和人體健康，調整並分泌雌性激素。

保護卵巢從生活中的小細節做起

1

保證睡眠

《素問》載：“氣血盡則臥，陰氣盡則寤”。子時是晚23時許淩晨1時，這時陰氣最旺，氣血最弱，乃陽陰更替轉換之候，女性養氣血之際;現代科學補血氣食品也發覺雌激素大多晚間代謝。因此在醜時休息好對女性卵巢的保養尤為重要。

睡眠的最佳時機在晚上10點至淩晨2點，千萬別超出夜裏11點，不然即便次天閉目養神也無法挽回。

2

均衡飲食

清淡、有控制的飲食是強健脾胃甚至滋潤腎精的基本，日常飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低熱量、低膽固醇、低鹽的食品。還可多食含有植物雌激素的食品，如豆類、穀物、菠菜、西藍花、南瓜、紅薯、麥子及黑豆等食物。降低攝取酸鹽、乙醇和咖啡，減少骨質疏松的概率。

3

釋放壓力

情緒失調關鍵影響髒腑之經氣，使氣機升降紊亂，血氣混亂。當代生活節奏快，女性都有事業和家庭的雙重壓力，許多女性總覺得心煩氣躁，焦慮、易怒，甚至抑鬱，故必須緩解情緒，緩解壓力，才能確保下丘腦——垂體——卵巢軸的正常運轉。

女性可在家聽聽音樂，看看雜志，釋放壓力，還可以常常約上三五好友，踏春閑聊，發泄下近期的麻煩事，使情緒維持愉快。

4

品嘗花茶

一是玫瑰紅棗茶，玫瑰花15克，大棗3顆。玫瑰花和大棗用水沖洗幹淨，大棗要割開，材料放到杯子裏，倒進開水，蓋好外蓋，燜20分鍾左右。有行氣開鬱、活血散瘀作用，能減輕消極情緒、解除疲勞、養顏美容。

二是枸杞桂花茶，有去斑、潤肺、清目、護腎、排毒、養顏、美白皮膚、推動排毒、調理內分泌的功效。

三是黨參紅棗茶，可補血補氣，改善貧血、乏力等症狀。

5

中藥泡腳

腳部離身體的心髒最遠，壓力最重，而女人補血氣食品常出現“氣血兩虛”“肝氣鬱結”“血虛寒滯”等證，可以試試中藥泡腳。

每次浸泡15~20分鍾，每日遲早各熱敷法1次，每劑藥重複使用兩天，能夠達到行氣活血、活血通絡、舒肝理氣、寧心安神的功效，每次經期前三天熱敷法，還能夠治療痛經。