清潔、保濕、防曬，夏季進行護膚應“簡便”

在炎熱的夏天，紫外線變得強烈，各種皮膚問題深層清潔 好用也開始出現。 事實上，日常護膚應該遵循“簡單”的原則，主要有三個步驟：清潔、保濕和防曬。

第一步: 保持皮膚清潔。皮膚清潔包括面部皮膚清潔和身體皮膚清潔。面部皮膚清潔建議每天1-2次，使用面部清潔產品後輕輕擦拭面部，不建議使用面部清潔劑等清潔工具。清潔面部後用棉毛巾輕輕按壓面部，幹燥面部過多的水分即可。敏感肌群應避免使用以肥皂為主的潔面產品; 面部皮炎或濕疹患者不建議使用任何潔面產品，可用清水洗淨。

對於皮膚狀況正常的人來說，如果夏天出汗，可以每天用去黑眼圈清水洗澡，其他季節一周一至三次。皮脂分泌旺盛的部位，如腋下、背部等，可以適當使用清潔劑。不建議洗澡。洗澡時水溫不宜過熱，浴後可適當使用身體乳。

第2步：鎖住皮膚進行水分。面部皮膚保濕作用主要研究集中在補水和鎖水兩方面。補水常用收細毛孔方法的是化妝水和面膜，油性皮膚組織推薦爽膚水或啫喱，面膜可以使用不同次數最好不容易超過每周2—3次。

鎖水主要是靠乳液或面霜。天氣比較炎熱、皮脂大量分泌旺盛時，應使用更加輕薄乳液;天氣環境寒冷地區幹燥時，應使用鎖水能力具有更強的面霜。

第三步: 保護你的皮膚免受陽光照射。說到防曬霜，我首先想到的就是防曬霜。市場上有兩種主要的防曬霜: 物理防曬霜和化學防曬霜。物理防曬的原理是反射紫外線，長時間塗防曬霜，但有皮膚厚、假白等缺點，化學防曬的原理是產生化學反應吸收紫外線，皮膚感覺清晰，不假白，但防曬時間相對較短，需要根據環境及時重新塗抹。

防曬產品往往會標注PA和SPF系數。PA代表防護UVA(長波紫外線)的能力。由於UVA可以透過玻璃滲入室內，所以陽光房等房間也要塗防曬霜;SPF代表保護UVB(中波紫外線)的能力。數值越大，防曬時間越長。

需要我們注意，防曬劑在皮膚表面上成膜後才具有使用防曬保護作用，並且成膜需要進行一定的時間，所以需在出門前10—20分鍾塗抹，去海灘要提前30分鍾塗抹。當然，如果不想用一個防曬劑，穿防曬服、打太陽傘、戴遮陽帽和墨鏡等也不錯。

多吃兩種食物，能消除皮膚發熱。 中醫認為，夏季提倡“火”和“熱”，多適當地吃這兩種食物來幫助去火消暑。 針對“火”邪，每天都可以適當地吃西瓜，因為西瓜有清熱補體的功效，也叫“白虎湯”。 針對“熱”邪，每日可適當飲用紅豆薏苡仁湯，具有清熱脾除濕作用。 重者用生薏仁加熱，脾虛者用炒薏仁加熱，轉小火15分鍾左右後用大火煎煮，不要煮過頭。

由於夏季紫外線強，可多吃一些富含維生素 C 的食物或適當口服維生素 C，維生素 C 具有抗氧化、抗自由基作用，可稀釋色素，促進皮膚修複。