- health
- by Gina
- 2026-03-21
不只飲食！全方位降低膽固醇的生活方式指南
提供穩定能量。運動後30分鐘至1小時內，則是修補肌肉、補充肝醣的黃金時間，建議攝取優質蛋白質與一些碳水化合物，例如烤雞胸肉沙拉配全麥麵包。至於日常三餐，可以參考降低膽固醇速效食譜的原則，重點在於「高纖...
- health
- by Hellen
- 2025-11-30
膽固醇超標？別擔心！這份飲食指南助你輕鬆降下來！
膳食纖維是降低膽固醇的利器，特別是水溶性纖維能在腸道中與膽酸結合，促進其排出體外。香港衛生署建議成人每日應攝取25-30克膳食纖維，但調查顯示大多數市民僅攝取不足15克。要達到建議攝取量，可從以下方面...
- health
- by Diana
- 2025-10-31
運動與飲食的完美搭配：有效降低三酸甘油酯
間歇訓練是另一個有效的方式，這種訓練結合了高強度和低強度運動的交替進行。例如，可以先快走3分鐘，再慢走1分鐘，如此循環。這種方式不僅能提升運動的趣味性，研究也證實它對於改善三酸甘油酸有顯著效果。重要的...
- health
- by Elizabeth
- 2025-10-30
5個中醫秘訣，有效控制三高與膽固醇
降低收縮壓和舒張壓，改善胰島素敏感性，並促進脂肪代謝。特別是在改善膽固醇超標症狀方面，太極拳能提升高密度脂蛋白（好的膽固醇）水平，同時降低低密度脂蛋白（壞的膽固醇）。建議初學者從簡化太極拳開始，每天練...
- health
- by Ella
- 2025-10-24
糖尿病患者夜間血糖監測關鍵：飯後2小時正常值mmol全解析
夜間監測還面臨實務操作的困難：患者處於睡眠狀態難以自覺症狀，傳統的指尖採血會干擾睡眠品質，連續血糖監測設備的數據解讀需要專業指導。這些因素都使得夜間成為糖尿病管理中最容易被忽略卻最關鍵的時段。飯後2小...
- health
- by STELLA
- 2025-07-02
運動與膽固醇：如何透過運動提升好膽固醇、降低壞膽固醇？
膽固醇是維持人體正常運作的重要物質，但過高的壞膽固醇（LDL）與過低的好膽固醇（HDL）可能增加心血管疾病的風險。運動被證實是改善膽固醇水平的有效方法之一。根據香港衛生署的數據，約有30%的香港成年人...
- health
- by Corrine
- 2025-03-30
清除壞膽固醇的食物：運動員的飲食指南
以下幾種食物特別適合用來清除壞膽固醇：首先，富含Omega-3脂肪酸的魚類，如鮭魚、鯖魚，能降低LDL並提升好膽固醇（HDL）。其次，全穀類食物如燕麥、糙米，含有豐富的膳食纖維，能有效減少膽固醇吸收。...
