- health
- by Gina
- 2026-03-21
不只飲食！全方位降低膽固醇的生活方式指南
提供穩定能量。運動後30分鐘至1小時內，則是修補肌肉、補充肝醣的黃金時間，建議攝取優質蛋白質與一些碳水化合物，例如烤雞胸肉沙拉配全麥麵包。至於日常三餐，可以參考降低膽固醇速效食譜的原則，重點在於「高纖...
- health
- by Hellen
- 2025-11-30
膽固醇超標？別擔心！這份飲食指南助你輕鬆降下來！
膳食纖維是降低膽固醇的利器，特別是水溶性纖維能在腸道中與膽酸結合，促進其排出體外。香港衛生署建議成人每日應攝取25-30克膳食纖維，但調查顯示大多數市民僅攝取不足15克。要達到建議攝取量，可從以下方面...
- health
- by Diana
- 2025-10-31
運動與飲食的完美搭配：有效降低三酸甘油酯
間歇訓練是另一個有效的方式，這種訓練結合了高強度和低強度運動的交替進行。例如，可以先快走3分鐘，再慢走1分鐘，如此循環。這種方式不僅能提升運動的趣味性，研究也證實它對於改善三酸甘油酸有顯著效果。重要的...
- health
- by Elizabeth
- 2025-10-30
5個中醫秘訣，有效控制三高與膽固醇
降低收縮壓和舒張壓，改善胰島素敏感性，並促進脂肪代謝。特別是在改善膽固醇超標症狀方面，太極拳能提升高密度脂蛋白（好的膽固醇）水平，同時降低低密度脂蛋白（壞的膽固醇）。建議初學者從簡化太極拳開始，每天練...
- health
- by Ella
- 2025-10-24
糖尿病患者夜間血糖監測關鍵：飯後2小時正常值mmol全解析
血糖與血壓的協同管理更顯重要。定期與醫療團隊討論監測結果，根據飯後2小時血糖正常值mmol的變化趨勢調整治療方案，是達成良好血糖控制的關鍵。現代糖尿病管理已經從單純的數值控制，轉向全面提升生活品質和預...
- health
- by STELLA
- 2025-07-02
運動與膽固醇：如何透過運動提升好膽固醇、降低壞膽固醇？
膽固醇是維持人體正常運作的重要物質，但過高的壞膽固醇（LDL）與過低的好膽固醇（HDL）可能增加心血管疾病的風險。運動被證實是改善膽固醇水平的有效方法之一。根據香港衛生署的數據，約有30%的香港成年人...
- health
- by Corrine
- 2025-03-30
清除壞膽固醇的食物：運動員的飲食指南
以下幾種食物特別適合用來清除壞膽固醇：首先，富含Omega-3脂肪酸的魚類，如鮭魚、鯖魚，能降低LDL並提升好膽固醇（HDL）。其次，全穀類食物如燕麥、糙米，含有豐富的膳食纖維，能有效減少膽固醇吸收。...
