2種手部鍛煉可減輕關節炎疼痛

關節炎在關節軟骨處逐漸消失，關節軟骨是骨骼之間的緩沖材料。

這會引起滑膜襯裏發炎和刺激，從而產生有助於保護和潤滑關節的滑液。

當關節炎影響手的關節時，會引起疼痛和僵硬。每當您經常用手反複執行任務時，這種疼痛就會變得更糟。

例如，在電腦鍵盤上打字或在廚房裏握緊餐具可能會引起不適。您也可能會失去力量。

手中的軟弱會導致難以完成最簡單的日常任務，例如打開罐子。

治療手關節炎

有一些治療手關節炎的藥物選擇。

您可以服用減輕口腔疼痛的藥物。您還可以在關節中注射類固醇，然後夾板雙手以提供支撐。

在這裏在線找到夾板。

如果這些選項不起作用，則可能需要進行手術以修複受損的關節。

您還可以使用許多家庭療法來減輕關節炎的疼痛和殘疾。

一種簡單且無創的方法，可以通過進行手部鍛煉來保持關節的柔韌性，改善運動范圍並減輕關節炎疼痛。

進行手部鍛煉有助於增強支撐手部關節的肌肉。這可以幫助您減輕不適感地進行手部動作。

運動還可以幫助保持韌帶和肌腱柔韌性，從而有助於改善運動范圍和手功能。

最後，運動可以增加滑液的產生，也可以改善關節功能。

練習1：握拳

您可以隨時隨地進行這種輕松的鍛煉，無論手何時僵硬。

首先，用所有手指伸直握住左手。

然後，將手慢慢彎曲成拳頭，將拇指放在手的外側。保持溫柔，不要擠壓您的手。

向後張開手，直到手指再次伸直。

用左手練習10次。然後用右手重複整個序列。

練習2：手指彎曲

從上一練習開始的相同位置開始，左手筆直舉起。

將拇指向下彎曲至手掌。保持幾秒鍾。

再次拉直拇指。

然後將食指向下彎曲至手掌。保持幾秒鍾。然後拉直。

用左手的每個手指重複。然後在右側重複整個序列。