坐月飲食的階段裏吃什麼有什麼注意的問題嗎

linda 276 2022-11-26 topic

坐月子是很重要的一個時間段，很多人誤以為生了孩子也可以如同歐美人一樣，能自由下地穿高跟鞋化妝等。亞洲人和西方人的體質不一樣，當生了孩子的寶媽頭一個月坐月子還是很關鍵的，不管是坐月飲食，還是在睡眠休息等方面都比較重要，特別是在吃的方面。吃得健康合理，營養，對寶媽才有幫助。下麵就和大家分析，關於坐月飲食的一些問題。

坐月飲食的第一階段

坐月子的食譜是分階段的，通常範圍三個階段。第一個階段就是產後的第一周，重點是排出體內的惡露。因此在飲食上就要注意能夠代謝排毒，消除惡露的飲食，主要就是補氣養血的食物為主，當然那一些過於補的食物如雞湯這些就不要常喝，不容易被吸收。

坐月飲食的第二階段

在第2階段，通常就是產後的第2周，重點就是在飲食上調理，因為大部分的產婦在這個時候身體的惡露已經逐漸排出，那麼主要就是增強體質，補腎固腰，因此可以再吃這些炒腰果等飲食，每天要少吃鹽，鹹菜，這一類醃制的食物。

坐月飲食的第三四階段

第1階段是排惡露，第二階段是補腎固要，第三四階段主要就是給身體補足元氣，滋養進補催乳下奶，在食譜方面就是要注重能夠起到補中益氣效果的食物會更合適。

坐月飲食並不是一個小問題，如果在坐月子期間，產婦能夠吃得健康，飲食又是更具有針對性的，那麼產婦的身體恢復會更快更好，並且不會讓身體產生臃腫的問題，而且產後修復快。