今天我來教教你 傳統最健康的減肥方法

我發現，在健康飲食的道路上總有很多絆腳石，無論是概念上的錯誤，還是脫脂奶實際操作上無法做到的，都帶來了很多阻力，打擊了減肥的信心。

與其讓每個人都碰壁，為什么不利用我在過去兩年中積累的經驗，為黑咖啡減肥每個人規劃一個正確的減肥方法。

計劃‬特點‬

禁食是一種非常流行的減肥方法。如何真正去實踐?基於兩年的真實案例和經驗，我為你解決減肥問題:

科學合理營養——滿足各種營養素需求，帶來一個良好的飽腹感

容易堅持-相對適度的清淡飲食符合人的飲食習慣

拒絕——通過搭配邏輯和替代方法，幫助你舉一反三，養成不發胖的習慣。

它可以作為一種一日三餐，或者作為日常飲食的一部分，進行112、5 + 2或16 + 8光速禁食。

112怎么‬來‬?

正常進行吃飯，一拳頭主要主食、一拳頭肉(蛋白質)、兩拳頭公司蔬菜統稱為112。

5+2怎么吃‬?

五天由112吃，兩天可以自由吃，如吃玉米、紅薯、黃瓜、蘋果、雞蛋等。 一個星期可以吃一頓放縱的飯，一定要在中午吃，不要叫你晚飯吃到深夜吃，滿就行。

16+8

8小時吃飯，16小時閉嘴，堅持一段時間，你會發現奇跡的。

反正減肥多喝水是對的。沒什么不好。少油少鹽。