膝關節健康檢查方法，久坐會導致關節炎!

當你跪下的時候，你的膝蓋發出哢噠聲。這是怎么回事?“我的膝蓋怎么了?我覺得下蹲的時候膝蓋會發出哢嗒的聲音，老少膝蓋關節痛都能感覺到。這個膝蓋是在告訴我們“有病”嗎?

蹲著的時候，為什么會發出“哢嚓”的聲音?

在身體的關節之間有一個稱為骨孔的空腔。 它看起來像一個“洞”，但裏面充滿了液體。 通常，兩個關節都被關節腔中的壓力吸收，流體的作用就像齒輪，允許我們的關節旋轉。 是什么讓你的膝蓋發出奇怪的聲音?

生理因素

一個是生理噪音，是長時間不活動或突然受力，導致關節肌肉收縮，產生負壓。當負壓發生變化時，關節囊塌陷，會產生氮氣、氧氣等氣體，並使氣泡和滑液受到擠壓，關節囊反彈。

病理因素

不同於生理性的啪嗒，關節腫脹，熱痛，關節進行伸縮系統功能發展障礙，關節絞索等。半月板擦傷、膝骨關節炎、關節內遊離體和膝蓋關節痛滑膜皺襞綜合征是關節相關疾病的主要分析原因。對於我們這些社會問題，早期故障診斷和改善至關重要。如果患者膝關節活動經常嘎吱作響，出現關節痛，要及時解決就醫。

膝關節健康檢查的兩種或三種方法

膝蓋是腿部最脆弱的部位。因此，有效的護膝也是“抗衰老”的關鍵一步。如何從自身角度判斷膝關節的健康狀況?

膝關節檢查

蹲下與肩同寬，膝蓋放在腳趾下。如果做起來很困難，而且你下蹲的時候感覺很虛弱，那可能是你的膝蓋有問題。

30秒直立測試

在正常的椅子上，快速起身，觀察30秒。你能完成以下幾個基本動作?年齡進行匹配的次數分析如下:

上下樓梯

隨著膝蓋的惡化，下樓梯、爬樓梯都會痛，然後就不可能抬起。 晚上，你會感到疼痛。 下樓梯注意關節痛。

為了保護膝蓋，你必須采取行動。這項發表在《骨科學和運動療法雜志》上的研究發現，休閑跑步者的關節炎發病率僅為3.5% ，競技跑步者的關節炎發病率為13.3% ，久坐跑步者的關節炎發病率為10.2% 。多做運動，久坐不動會導致關節炎，適當的跑步和跳躍對身體的影響較大。