- health
- by Alice
- 2025-12-04
糖尿病飲食指南：穩定血糖、享受美味
高血壓是糖尿病常見共病，控制鈉攝取至關重要。香港人日常飲食中，鈉的主要來源包括：醬料、湯品、加工食品與外出用餐。建議：含糖飲料是空熱量的主要來源，會導致血糖迅速上升。加工食品通常含有隱形糖、不健康脂肪...
- topic
- by Jessie
- 2025-12-02
蛋白粉迷思破解：植物蛋白質真的不如動物蛋白嗎？
飲食中的地位。一個均衡的飲食計劃應該以全食物為主，蛋白粉為輔。當我們過度依賴蛋白粉時，可能會錯失天然食物中其他重要的營養素。聰明的做法是將蛋白粉視為便利的工具，在需要快速補充蛋白質或飲食無法滿足需求時...
- topic
- by Frederica
- 2025-12-02
輕鬆聊健康：磷脂、卵磷脂和乳酸菌的小知識
能幫助乳酸菌在腸道中更好地定殖；而健康的腸道環境，又能促進磷脂的代謝和吸收。這種相輔相成的關係，讓它們的整體效益遠大於單獨作用的總和。想要同時獲得這三種營養素其實並不困難，一份包含優格、水煮蛋和豆製品...
- health
- by Hannah
- 2025-12-01
耳鳴治療三重奏：通竅活血湯為核心的整合療法
飲食調整，壓力管理也是關鍵的一環。長期處於高壓狀態會加重耳鳴症狀，因此學習有效的放鬆技巧非常重要。可以嘗試深呼吸練習、冥想或溫和的瑜伽動作，這些方法都有助於降低交感神經的興奮度。建立規律的作息時間，確...
- health
- by Hellen
- 2025-11-30
膽固醇超標？別擔心！這份飲食指南助你輕鬆降下來！
飲食習慣無疑是影響膽固醇水平的重要因素。現代人外食比例高，經常攝取過多飽和脂肪與反式脂肪，這些都是推高壞膽固醇的元兇。特別是香港常見的茶餐廳美食，如菠蘿油、奶茶、燒臘等，都含有大量膽固醇油，長期過量攝...
- health
- by catherine
- 2025-11-26
三高與代謝症候群：從分子機制到飲食調控的全面解析
飲食角度，我們強調降三高食物的組合應用，而非單一食物的神奇效果。例如，採取地中海飲食模式，富含橄欖油、堅果、魚類、全穀物和豐富蔬果，已被多項研究證實能同時改善血壓、血糖和血脂水平。這種飲食模式之所以有...
- comprehensive
- by Debbie
- 2025-11-23
藝術與永續發展：LEUNG Chung fan的零廢棄創作、Nicole KIM的社區再生計畫與ZHANG Melody的能源美學
LEUNG Chung fan的創作核心圍繞著「零廢棄」理念，他發展出一套完整的升級再造方法論。在其實踐中，廢棄物不再是需要處理的問題，而是充滿潛力的創作素材。LEUNG Chung fan的工作室就...
- health
- by Jodie
- 2025-11-22
告別高甘油三酯：長期維持健康水平的秘訣
飲食記錄也是維持健康甘油三酯水平的重要工具。通過記錄每日的飲食內容，可以更清楚地了解自己的飲食習慣，並及時調整。以下是一個簡單的健康食譜分享：此外，減少糖分和酒精的攝入也是降低甘油三酯的重要措施。香港...
