糖尿病和肝髒健康：降低肝髒疾病風險的技巧

2型糖尿病是一種慢性病，會影響人體代謝糖的方式。當您的身體對胰島素產生抵抗力時，就會發生這種情況。這可能導致並發症，包括肝髒疾病。

在很多情況下，肝髒疾病直到很嚴重時才引起明顯的症狀。這可能會更難發現和早期治療肝病。

幸運的是，您可以采取一些措施來降低2型糖尿病患肝病的風險。

繼續閱讀以了解有關2型糖尿病的肝髒疾病以及如何降低患病風險的更多信息。

哪些類型的肝病會影響2型糖尿病患者？

在美國，估計有3030萬人患有糖尿病。這些人大多數患有2型糖尿病。

2型糖尿病患者處於幾種與肝髒相關的疾病風險中，包括非酒精性脂肪性肝病（NAFLD），嚴重的肝髒瘢痕形成，肝癌和肝衰竭。

其中，NAFLD在2型糖尿病患者中尤為常見。

肝髒健康小竅門

如果您患有2型糖尿病，可以采取幾個步驟來保護肝髒。

所有這些措施都是健康生活方式的一部分。它們也可以幫助降低2型糖尿病引起的其他並發症的風險。

保持健康的體重

許多2型糖尿病患者超重或患有肥胖症。這可能是NAFLD的一個促成因素。它還增加了患肝癌的風險。

減肥可以在幫助減少肝髒脂肪和患肝病的風險中發揮重要作用。

向您的醫生咨詢健康的減肥方法。

控制血糖

與您的醫療團隊合作以監測和管理您的血糖是抵禦NAFLD的另一道防線。

飲食要均衡

為了幫助控制2型糖尿病並降低患肝病和其他並發症的風險，您的醫生可能建議您改變飲食。

例如，它們可能會鼓勵您限制脂肪，糖和鹽含量高的食物。

同樣重要的是要吃各種營養和纖維豐富的食物，例如水果，蔬菜和全穀類。

經常鍛煉

持續的運動有助於燃燒甘油三酸酯作為燃料，還可以減少肝髒脂肪。

嘗試每周至少5天進行至少30分鍾的中等強度的有氧運動。

降低高血壓

定期鍛煉和飲食健康可以幫助預防和降低高血壓。

人們還可以通過以下方法降低高血壓：

減少飲食中的鈉

戒煙

減少咖啡因

限制飲酒

過量飲酒會造成許多健康問題。特別是對於肝髒，酒精會損害或破壞肝細胞。

適度飲酒或戒酒可以防止這種情況。