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- by Eva
- 2025-12-08
8個生活習慣，自然提升維生素C和B群水平
適度飲酒的定義因性別而異，一般建議男性每日不超過兩杯，女性不超過一杯。一杯的標準相當於350毫升啤酒、150毫升葡萄酒或45毫升烈酒。超過這個量就可能開始對維生素B群的儲備造成壓力。特別是在社交場合，...
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- by SERENA
- 2025-12-08
7天維生素C和B群攝取計畫，讓你活力滿滿
經過六天有意識地攝取維生素C和維生素B群，你可能已經感覺到一些正面變化：精神更集中、疲勞感減輕、膚質改善等。這些都是營養均衡帶來的具體效益。今天可以重複前幾天中最喜歡的餐點組合，同時思考如何將這些健康...
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- by Carol
- 2025-12-05
維他命與腸道健康：不可不知的關聯
腸道菌群是一個複雜的生態系統，居住著數以兆計的微生物，這些微生物與我們的健康息息相關。近年來的研究越來越清楚地顯示，攝取適量的多種維他命對於維持腸道菌群平衡具有深遠影響。不同類型的維他命就像是給腸道菌...
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- by Laura
- 2025-12-05
失眠問題？試試維生素B和C的天然療法
改善睡眠是一段需要耐心和堅持的旅程，透過理解維生素B和維生素C在睡眠中扮演的角色，我們掌握了更自然的解決方案。這些營養素就像身體內在的調節器，幫助我們在面對現代生活壓力時保持平衡。從今天開始，試著關注...
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- by SUE
- 2025-12-04
MP病毒、淋病與念珠菌：飲食與生活調整
抗生素治療期間，腸道菌群容易受到破壞，補充益生菌變得格外重要。乳酸桿菌和雙歧桿菌等益生菌菌株能幫助維持腸道健康，減少抗生素引起的腹瀉等副作用。同時，維生素B群的補充也不容忽視，因為抗生素會影響B群的吸...
- health
- by Alice
- 2025-12-04
糖尿病飲食指南：穩定血糖、享受美味
香港衛生署建議糖尿病患者參考「健康飲食金字塔」的比例分配各類食物，確保營養全面且均衡。膳食纖維是糖尿病飲食中的秘密武器。水溶性纖維能在腸道中形成凝膠狀物質，延緩糖分吸收速度，避免餐後血糖急遽上升。非水...
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- by Jessie
- 2025-12-02
蛋白粉迷思破解：植物蛋白質真的不如動物蛋白嗎？
例如在訓練後30分鐘內，使用搖搖杯快速補充植物蛋白質就是個很好的時機。同時，我們也應該建立多元化的蛋白質來源觀念，不將所有雞蛋放在同一個籃子裡。透過攝取不同來源的蛋白質，不僅能獲得各種胺基酸，還能攝取...
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- by Frederica
- 2025-12-02
輕鬆聊健康：磷脂、卵磷脂和乳酸菌的小知識
當磷脂、卵磷脂和乳酸菌在我們體內相遇時，就像組成了一支配合默契的樂團。磷脂負責搭建穩固的細胞舞台，卵磷脂擔任流暢的指揮，而乳酸菌則是活躍的演奏者，三者共同譜寫出健康的交響曲。特別有趣的是，它們之間還存...
