- health
- by Jennifer
- 2025-10-28
營養師教你吃出健康：遠離尿酸腳痛與高膽固醇
膽固醇藥物最常見的是他汀類藥物（Statin），這類藥物通過抑制肝臟中膽固醇合成的關鍵酵素，有效降低壞膽固醇水平。許多患者會擔心長期服藥的副作用，但事實上，對於高風險族群而言，不服藥所帶來的心血管疾病...
- health
- by Jenny
- 2025-10-22
高膽固醇食物替代指南：從沙蔘玉竹湯到羊肚菌煲湯的養生選擇
膽固醇食物之一，特別是蛋黃部分。但不用擔心，我們有許多營養價值相似的替代品。豆腐是最佳的雞蛋替代選擇，特別是板豆腐，它的質地紮實，能夠在烹飪中提供類似雞蛋的飽足感。你可以將豆腐壓碎後加入少許薑黃粉和黑...
- health
- by Victoria
- 2025-08-25
膽固醇飲食迷思大破解：破解錯誤觀念，吃得更安心
許多患者認為，一旦膽固醇過高就必須終身服藥。實際上，藥物（如他汀類）僅是輔助手段，飲食和生活習慣的調整才是根本。香港大學醫學院的研究指出，初期輕度膽固醇過高者，若能堅持以下改變，3個月內可降低10%-...
- health
- by Wendy
- 2025-08-09
膽固醇與心血管健康：食用油的選擇如何影響你的心臟
而棕櫚油、椰子油和氫化植物油則應盡量避免。此外，結合均衡飲食、規律運動和戒菸限酒的生活習慣，能進一步強化心血管的保護力。 中醫醫糖尿香港心臟專科學院建議，成年人每年應進行一次膽固醇檢測，以及時發現並控...
- health
- by STELLA
- 2025-07-02
運動與膽固醇：如何透過運動提升好膽固醇、降低壞膽固醇？
首先，運動能提升HDL（好膽固醇）。HDL的主要功能是將多餘的膽固醇從血管壁運回肝臟代謝，從而減少血管阻塞的風險。研究表明，每週進行至少150分鐘的中等強度運動，可以將HDL水平提升5%至10%。例如...
- health
- by Corrine
- 2025-03-30
清除壞膽固醇的食物：運動員的飲食指南
隨著營養學的進步，運動員的飲食策略也在不斷更新。未來，個人化營養計劃將成為趨勢，透過基因檢測與數據分析，為每位運動員量身定制清除壞膽固醇的飲食方案。此外，功能性食品如富含植物固醇的飲品與補充劑，也將成...
- health
- by scalett
- 2024-07-15
膽固醇食物禁忌：健康生活的指南
除了飲食調整外，養成合理的生活習慣也是降低膽固醇的重要措施。保持飲食均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，適量攝入海魚和淡水魚，減少不飽和脂肪的攝入。適當的運動可以幫助降低血脂水準，恢復正常的膽固醇範圍，同時提高...
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